प्रजनन संबंधी चुनौतियों से निपटना भावनात्मक और आर्थिक रूप से बोझिल, बोझिल और आपके खिलाफ दुनिया के बाकी हिस्सों को अलग-थलग करने वाला हो सकता है, हालांकि, हाल ही में डब्ल्यूएचओ ने खुलासा किया है कि बांझपन एक एहसास से कहीं अधिक आम है और दुनिया भर में चिंता का विषय है, जिनमें से 1 हर 6 जोड़ों में प्रजनन संबंधी समस्याएं आ रही हैं। समय पर हस्तक्षेप और जीवनशैली में संशोधन के साथ, जोड़े अपने सपनों को पूरा कर सकते हैं और माता-पिता बनने की खुशी का अनुभव कर सकते हैं।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, नोएडा में नोवा आईवीएफ फर्टिलिटी में आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. अन्विति सराफ ने साझा किया, “जीवन के पूरे चरण में पुरुष और महिला प्रजनन प्रणाली की स्थिति को प्रजनन स्वास्थ्य के रूप में जाना जाता है। पुरुषों के संबंध में, शुक्राणु मापदंडों को ध्यान में रखा जाता है जिसमें एकाग्रता, गतिशीलता और शुक्राणुओं का आकार शामिल होता है। शरीर में हार्मोन-उत्पादक ग्रंथियां होती हैं, जैसे मस्तिष्क में पिट्यूटरी ग्रंथि, जो हार्मोन बनाती और छोड़ती हैं जो वृषण से शुक्राणु उत्पादन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। किसी भी स्तर या अंग पर कोई भी असंतुलन शुक्राणु उत्पादन और गुणवत्ता को ख़राब कर सकता है।
नई दिल्ली के वसंत विहार में बांझपन विशेषज्ञ डॉ. संदीप तलवार ने बताया, “प्रजनन क्षमता पर ध्यान अक्सर मां पर होता है, प्रसवपूर्व खुराक से लेकर ऐसे कार्यक्रम तक जो माताओं को बच्चे पैदा करने के लिए इष्टतम समय निर्धारित करने में मदद करते हैं। हालाँकि, कई अध्ययनों और शोधों ने इस बात पर जोर दिया है कि गर्भधारण की सर्वोत्तम क्रिया में माता और पिता दोनों की भूमिका 50/50 होती है। पुरुषों को अपने प्रजनन स्वास्थ्य की देखभाल के लिए कोई मार्गदर्शन या शिक्षा नहीं है क्योंकि इसे आमतौर पर एक वर्जित विषय माना जाता है, जबकि महिलाओं को अक्सर इस पर खुलकर चर्चा करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। आज भी, जब गर्भधारण की चुनौतियों की बात आती है तो पुरुषों को पिछड़े वर्ग में माना जाता है। हालाँकि, यह स्वीकार करना और पहचानना आवश्यक है कि गर्भावस्था प्रक्रिया के लिए महिलाओं की तरह पुरुषों की भी समान जिम्मेदारी है। उनका यौन स्वास्थ्य उनके साथी के समान ही महत्वपूर्ण है।
पुरुष प्रजनन क्षमता क्या है?
डॉ. संदीप तलवार ने उत्तर दिया, “पुरुष प्रजनन क्षमता एक अंडे को निषेचित करने के लिए लगातार शुक्राणु का उत्पादन करने के लिए वृषण की क्षमता को संदर्भित करती है, साथ ही शुक्राणु को अंडे तक पहुंचने के लिए स्तंभन और स्खलन करती है। शुक्राणु की गुणवत्ता पुरुष प्रजनन क्षमता का एक प्रमुख संकेतक है। इसमें शुक्राणु की मात्रा (शुक्राणु एकाग्रता), शुक्राणु का रूप (शुक्राणु आकृति विज्ञान), और शुक्राणु की अंडे तक तैरने की क्षमता (शुक्राणु गतिशीलता) शामिल होती है। हाल के अध्ययनों ने जोड़े की प्रजनन यात्रा में शुक्राणु के महत्व और इष्टतम शुक्राणु स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक एहतियाती कदमों पर प्रकाश डाला है। पिछले 40 वर्षों में मानव शुक्राणु की गुणवत्ता में 50% से 60% की गिरावट आई है, और उच्च वसायुक्त आहार, मधुमेह और मोटापा जैसे कारक इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। पर्यावरणीय कारक, जीवनशैली और आनुवंशिकी सभी पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं।”
प्रजनन क्षमता के रहस्यों को खोलना: प्रजनन कल्याण के लिए एक रोडमैप
डॉ. अन्विति सराफ ने 5 तथ्यों पर प्रकाश डाला जो पुरुषों को प्रजनन संबंधी बाधाओं को दूर करने और इष्टतम प्रजनन विकास प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं –
- जीवन शैली में परिवर्तन: संतुलित आहार का सेवन, नियमित व्यायाम, अत्यधिक शराब, धूम्रपान और तंबाकू के सेवन से परहेज और तनाव का प्रबंधन जैसे सरल लेकिन प्रभावी जीवनशैली में परिवर्तन करके शुक्राणु स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है। किसी की प्रजनन दर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना और कैफीन का सेवन सीमित करना भी महत्वपूर्ण है।
- आयु: प्रजनन यात्रा के दौरान महिलाओं की जैविक घड़ी के महत्व के बारे में हर कोई जानता है, हालांकि, पुरुषों के प्राकृतिक चक्रों पर व्यापक अज्ञानता है। यद्यपि महिलाओं की तीव्र प्रतिगमन की तुलना में धीमी गति से, उम्र के साथ, पुरुषों की प्रजनन क्षमता भी कम हो जाती है। हालाँकि, पुरुषों के लिए बाद के चरणों में पिता बनने की संभावना होती है, लेकिन प्रजनन क्षमता पर उम्र के संभावित प्रभाव के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से आज की गतिहीन जीवन शैली और उभरते स्वास्थ्य खतरों को ध्यान में रखते हुए और तदनुसार परिवार नियोजन पर विचार करना।
- नियमित एसटीआई जांच: यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं। क्लैमाइडिया या गोनोरिया जैसे संक्रमण से उन नलिकाओं में सूजन या रुकावट हो सकती है जो शुक्राणुओं को वृषण से वीर्य तक ले जाती हैं, जिससे संभावित रूप से बांझपन हो सकता है। बेहतर प्रजनन स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए कंडोम का उपयोग और नियमित एसटीआई जांच आवश्यक है।
- नियमित जांच और स्क्रीनिंग: पुरुषों को प्रजनन स्वास्थ्य के लिए नियमित जांच और स्क्रीनिंग को प्राथमिकता देनी चाहिए। इनमें समग्र प्रजनन कार्य का आकलन करने के लिए वीर्य विश्लेषण, हार्मोन स्तर परीक्षण और शारीरिक परीक्षण शामिल हो सकते हैं। किसी भी संभावित समस्या का शीघ्र पता लगाने से उन्हें तुरंत पहचानने और संबोधित करने में मदद मिल सकती है, जिससे सफल उपचार और प्रजनन क्षमता को संरक्षित करने की संभावना बढ़ जाती है।
- अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों का पता लगाएं: एक सुचारु प्रजनन यात्रा को बढ़ावा देने के लिए, मधुमेह, थायरॉयड कठिनाइयों, पीसीओएस, ऑटोइम्यून स्थितियों और आनुवंशिक विसंगतियों जैसे अंतर्निहित विकारों का पता लगाना और उनका प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है। यदि किसी को कैंसर का पता चलता है जिसके लिए कीमोथेरेपी या रेडियोथेरेपी की आवश्यकता होती है, तो कैंसर का इलाज शुरू करने से पहले वीर्य को फ्रीज करने का विकल्प होता है क्योंकि ये थेरेपी वृषण समारोह को प्रभावित करती हैं और शुक्राणु उत्पादन को ख़राब करती हैं।
अपनी विशेषज्ञता को इसमें लाते हुए, डॉ. संदीप तलवार ने कहा, “आज, तनाव, लगातार बदलती जीवनशैली और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण प्रजनन स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो गया है। तनाव का सीधा असर पुरुषों के मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। उदाहरण के लिए, ग्लूकोकार्टोइकोड्स टेस्टोस्टेरोन के स्तर और शुक्राणु उत्पादन को कम कर सकता है। शराब, तम्बाकू और धूम्रपान भी पुरुष प्रजनन क्षमता में बाधा डाल सकते हैं। पोषण की कमी और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियाँ जैसे थायरॉयड रोग, मोटापा, उन्नत हृदय रोग, कीमोथेरेपी और विकिरण जैसे कैंसर के उपचार भी पुरुषों में प्रजनन क्षमता में गिरावट में योगदान कर सकते हैं।
उनके अनुसार, नीचे सरल लेकिन प्रभावी जीवनशैली विकल्प दिए गए हैं जो किसी व्यक्ति को अपने शुक्राणु स्वास्थ्य को अनुकूलित करने और उनकी प्रजनन दर में सुधार करने में मदद कर सकते हैं –
- मादक द्रव्यों के सेवन से बचें: अत्यधिक धूम्रपान या शराब के सेवन से शुक्राणु की गुणवत्ता कम हो जाती है, जिससे बांझपन की संभावना बढ़ जाती है। नियमित शराब के सेवन से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप स्तंभन दोष और शुक्राणु उत्पादन में कमी हो सकती है। दूसरी ओर, तम्बाकू को शुक्राणु की सघनता में कमी, गतिशीलता और शुक्राणु में डीएनए की क्षति से जोड़ा गया है।
- डी तनाव: अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप स्तंभन दोष, कम कामेच्छा और कम शुक्राणुओं की संख्या हो सकती है। ध्यान, योग, शौक में भाग लेना और विशेषज्ञ की मदद लेने से व्यक्तियों को अपने व्यक्तिगत और सीमाओं के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने में मदद मिल सकती है और साथ ही इष्टतम मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित हो सकता है। अच्छे प्रजनन स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना भी आवश्यक है।
- स्वास्थ्य वजन: आपका बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) एक मीट्रिक है जो यह निर्धारित करने के लिए आपकी ऊंचाई और वजन का विश्लेषण करता है कि आपका वजन गर्भधारण के लिए स्वस्थ है या नहीं। अधिक वजन या मोटापा आपके शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जिससे प्रजनन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
- सुसंतुलित आहार: अपने शरीर को पोषित रखने के लिए हरी सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, फल और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों से भरपूर संतुलित आहार खाएं। ताजा, संपूर्ण खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से फल और सब्जियां, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं जो प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देते हैं। विटामिन सी और ई बहुत फायदेमंद होते हैं।
- उदारवादी व्यायाम: माता-पिता बनने की ओर सफल बदलाव के लिए शारीरिक रूप से फिट रहना भी आवश्यक है। किसी की प्रजनन क्षमता के लिए व्यायाम आवश्यक है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में, रोजाना 30 मिनट की तेज सैर भी आपकी प्रजनन दर को बढ़ाने के लिए एक प्रभावी तकनीक है। हालाँकि, यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि अत्यधिक व्यायाम और कठोर मांसपेशी निर्माण वर्कआउट आपके शुक्राणु की गुणवत्ता को ख़राब कर सकते हैं।
- स्वच्छता: प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने में यह एक महत्वपूर्ण पहलू है। ठंडे तापमान पर शुक्राणु बनाने के लिए पुरुष जननांग क्षेत्र शरीर के बाहर स्थित होता है। बीमारियों और संक्रमणों से बचने के लिए शौचालय का उपयोग करने के बाद हाथ धोना, जननांग क्षेत्र को साफ रखना, साफ और सांस लेने योग्य पैंट पहनना जैसी व्यक्तिगत स्वच्छता प्रथाओं को कम उम्र में बच्चों में सिखाया जाना चाहिए।
- नियमित एसटीडी जांच: यौन संचारित रोग जैसे एचआईवी (मानव इम्युनोडेफिशिएंसी वायरस), सिफलिस, क्लैमाइडिया और हर्पीस पुरुष बांझपन का कारण बन सकते हैं। विकसित टीकाकरण के बिना, रोकथाम ही इन बीमारियों से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है। गर्भनिरोधक को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए और यौन शिक्षा कम उम्र से ही दी जानी चाहिए और हाई स्कूल पाठ्यक्रम में शामिल की जानी चाहिए।
- कार्य-जीवन परिवर्तन: पेल्विक क्षेत्र में गर्म कंप्यूटर सिस्टम अंडकोश का तापमान बढ़ा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है। इसलिए काम करते समय कंप्यूटर को टेबल पर रखना चाहिए। अंडकोष शरीर के बाहर स्थित होते हैं क्योंकि उच्च गुणवत्ता वाले शुक्राणु बनाने के लिए उन्हें थोड़े ठंडे वातावरण की आवश्यकता होती है। शुक्राणु शरीर के तापमान से ठीक नीचे के तापमान पर पनपते हैं। यदि आप रसोई या बेकरी जैसे गर्म क्षेत्र में काम करते हैं तो बार-बार बाहर रुकें। धातु, विलायक, कीटनाशक और गैर-पानी-आधारित पेंट सभी शुक्राणुओं की संख्या पर प्रभाव डाल सकते हैं, इसलिए इन प्रदूषकों के सीधे संपर्क को रोकने के लिए सावधानी बरतें।
- नियमित जांच: किसी भी अंतर्निहित स्थिति को पकड़ने के लिए बार-बार स्वास्थ्य जांच कराते रहें। बार-बार डॉक्टर के पास जाने से किसी को अपने प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में गहरी समझ हासिल करने में मदद मिल सकती है। यह एक रोगनिरोधी कदम है जो किसी के स्वास्थ्य पर नज़र रखने और किसी भी समस्या को उजागर करने में मदद कर सकता है जो बाद में बांझपन का कारण बन सकता है।
- कैफीन और सोया का सेवन सीमित करें: कैफीन और सोया के उच्च स्तर के संपर्क में आने से आपके प्रजनन स्वास्थ्य में बाधा आ सकती है। इसलिए, अपनी प्रजनन यात्रा के दौरान कैफीन का सेवन प्रतिदिन कम से कम 200 मिलीग्राम (दिन में 2 कप) तक सीमित करना महत्वपूर्ण है। यदि कैफीन आवश्यक हो तो 2 कप से अधिक ब्लैक कॉफ़ी का सेवन नहीं करना चाहिए। कई अध्ययनों से पता चला है कि सोया और सोया-व्युत्पन्न उत्पादों में मौजूद फाइटोएस्ट्रोजेन पुरुष और महिला प्रजनन को बदल सकते हैं।
चाहे आप कुछ समय से गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हों या आप बस इसे आज़माने के बारे में सोच रही हों, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। नियमित शारीरिक और दंत परीक्षण के बारे में अपडेट रहें और अपनी जीवनशैली में जो बदलाव कर सकते हैं उसे करें। इसका मतलब धूम्रपान छोड़ना या शराब का सेवन सीमित करना हो सकता है, लेकिन गर्भधारण की संभावना बढ़ाने के लिए आप वह सब करना चाहती हैं जो आप कर सकती हैं। यदि आप गर्भधारण किए बिना 6 महीने या उससे अधिक समय से असुरक्षित यौन संबंध बना रहे हैं, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।