कभी-कभी हम जीवन में इतना अभिभूत महसूस करते हैं कि हमें समझ नहीं आता कि खुद को शांत करने के लिए क्या करें। व्यस्त दुनिया का हिस्सा होने के नाते, हम लगातार अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करने की दौड़ में लगे रहते हैं। हालाँकि, इन सबके बीच, हम अक्सर अपने मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना भूल जाते हैं। “जब आप अभिभूत महसूस कर रहे हों तो अपने आप को जांचने के लिए यहां आपका अनुकूल अनुस्मारक है। अपने विचारों और भावनाओं का आकलन करने के लिए समय निकालने से आपको किसी भी ट्रिगर की पहचान करने और मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने में मदद मिल सकती है। जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो ब्रेक लेना और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देना ठीक है। ,” थेरेपिस्ट कैरोलिन रूबेनस्टीन ने लिखा, जब उन्होंने आत्म-देखभाल और हमारे साथ जांच के महत्व को समझाया।
आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम दैनिक दिनचर्या के महत्वपूर्ण भाग हैं। यह स्वास्थ्य को फिर से जीवंत करने और हमें प्यार और महत्वपूर्ण महसूस कराने में मदद करता है। यह शरीर और दिमाग को शांत करने और खुद की ओर लौटने और हमारे पास जो महत्व है उसे समझने में भी मदद करता है।
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हमारे साथ चेक इन करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
सचेतन ध्यान: हम इस पर किकस्टार्ट पाने के लिए एक मुफ्त ऐप या यूट्यूब वीडियो का उपयोग कर सकते हैं। एक निर्देशित और ध्यानपूर्ण ध्यान मन को आराम देने और हमारी आंतरिक आवाज़ को सुनने में मदद करता है। यह ब्रेक लेने और आत्मनिरीक्षण के महत्व को समझने में मदद करता है।
कृतज्ञता का अभ्यास करें: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी चीजें हमें चोट पहुँचाती हैं, दिन में हमेशा कुछ झलकियाँ देखने को मिलती हैं। चाहे वह हमारे जीवन में प्रियजनों के साथ हो या कोई जुनून, हमारे पास खुशी महसूस करने के लिए हमेशा कुछ चीजें होती हैं। हमें उन बातों को नोट करके कृतज्ञता का अभ्यास करना चाहिए।
आंदोलनों: शरीर को हिलाना और मांसपेशियों को आराम देना और शरीर में तनाव को समझना एक महत्वपूर्ण स्व-देखभाल दिनचर्या है। इससे यह पता लगाने में मदद मिलती है कि हमें कहां तनाव महसूस होता है और तनाव को दूर करने के लिए हम क्या कर सकते हैं।
विचार: विचारों को नोट करना और खुद को समझने के लिए उनके पास वापस जाना हमें हमसे अधिक जुड़ने में मदद करता है।
ज़रूरत: हमारी जरूरतों, चाहतों और अपेक्षाओं के बारे में जागरूक होना और ऐसी जरूरतों को पूरा करने के लिए हमें जो तरीके अपनाने होंगे, उनके बारे में जागरूक होना एक महत्वपूर्ण आत्म-जागरूकता दिनचर्या है।
