ज़्यादा सोचने के अपने फायदे और नुकसान हैं। एक ओर जहां अधिक सोचने से हम गहराई में जाकर आत्मनिरीक्षण कर सकते हैं और गहन शोध और सोच के आधार पर विशिष्ट राय विकसित कर सकते हैं, वहीं दूसरी ओर, यह अत्यधिक चिंता, तनाव और घबराहट का कारण भी बन सकता है। ज़्यादा सोचने का ज्यादातर लोगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है क्योंकि वे अपने विचारों को नियंत्रित करने और उन्हें वापस सकारात्मक विचारों में लाने में सक्षम नहीं होते हैं। मानसिक स्वास्थ्य अधिवक्ता टेलर बैरन ने लिखा, “अति सोचने वाले अक्सर खुद को हर संभावित परिणाम का अत्यधिक विश्लेषण करने के चक्र में फंसा हुआ पाते हैं, जो मानसिक और भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। वे किसी स्थिति के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आत्म-संदेह से ग्रस्त होते हैं।” उन्होंने बताया कि कैसे जरूरत से ज्यादा सोचने वाले लोग अपने विचारों के साथ संघर्ष करते हैं।
यह भी पढ़ें: चिंता और अवसाद: दूसरों की स्वीकृति पाने से कैसे मुक्त हों
टेलर ने क्रोनिक ओवरथिंकर होने के कुछ लक्षण भी बताए:
सबसे खराब स्थिति: जब हम जरूरत से ज्यादा सोचते हैं, तो हम तुरंत हर स्थिति के सबसे खराब संभावित परिणामों के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं। ये नकारात्मक विचार हम पर प्रभाव डालते हैं और हम विचारों के चक्र में फंसकर बाहर निकलने का रास्ता नहीं ढूंढ पाते। हालाँकि, जब हम सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचते रहते हैं, तो यह हम पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।
मन अनवरत चलता रहता है: विचार हमारी गति से अधिक तेज़ चलते हैं और इसलिए हम हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं – जैसे कि हम हैम्स्टर व्हील में बिना रुके और बिना रुके लगातार दौड़ रहे हों।
नफरत किये जाने के विचार: जब कोई हमें दो टूक जवाब देता है तो हम तुरंत यह सोचने लगते हैं कि वह हमसे नफरत करता है। यह विचार हम पर प्रभाव डालता है और हम उनके प्रति अपने हर कार्य, शब्द और दृष्टिकोण का विश्लेषण करने लगते हैं।
तनावपूर्ण स्थितियां: तनावपूर्ण स्थितियों में, ज़्यादा सोचने वालों को खुद को प्रबंधित करने में कठिनाई होती है। हम सीधे सोचने में सक्षम नहीं हैं, और हम तनाव को अपने पास आने देते हैं।
लगातार चिंता: हम निरंतर चिंता से ग्रस्त रहते हैं और हमें यह भी लगता है कि हम दूसरों के लिए बोझ हैं।
“एक अत्यधिक सोचने वाले व्यक्ति के रूप में जीवन मानसिक रूप से थका देने वाला और भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है। इसके लिए विचारशील विश्लेषण और अत्यधिक चिंता को दूर करने के बीच संतुलन खोजने की आवश्यकता होती है। अत्यधिक सोचने को प्रबंधित करने के लिए रणनीतियों का विकास करना, जैसे माइंडफुलनेस का अभ्यास करना, प्रियजनों से समर्थन मांगना और नकारात्मक विचार पैटर्न को चुनौती देना टेलर बैरोन ने सुझाव दिया, “अधिक सोचने वालों को अधिक पूर्ण और संतुलित जीवन जीने में मदद मिल सकती है।”
