कभी-कभी जब फोन बजने लगता है और हम घबराने लगते हैं कि क्या हमें कॉल रिसीव करनी चाहिए या जाने दीजिए और कट हो जाना चाहिए – क्या आपको भी इसका सामना करना पड़ता है? ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि हमें फ़ोन कॉल की चिंता है। चिंता एक ऐसी स्थिति है जहां हम कुछ स्थितियों के बारे में अत्यधिक चिंता और भय महसूस करते हैं। ज़्यादा सोचना चिंता और पैनिक अटैक आने का एक प्रमुख संकेत है। ऐसे मामलों में, हम हमेशा हर स्थिति को सबसे खराब मान लेते हैं और डरने लगते हैं कि यह हमारे नियंत्रण में नहीं है। चिकित्सक एलिसन सेपोनारा ने फोन कॉल चिंता के कुछ लक्षण साझा किए और बताया कि यह कैसा दिखता है और कैसा महसूस होता है।
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गलत बातें कहने का डर: जब फोन अचानक बजने लगे, खासकर जब हम बातचीत के लिए तैयार नहीं हों, तो हमें लग सकता है कि हम इसके लिए तैयार नहीं हैं। हमें लग सकता है कि हम फ़ोन पर ग़लत बातें कह सकते हैं और स्थिति को बदतर बना सकते हैं।
अजीब सन्नाटा: फोन कॉल लेने से पहले हम यह मान लेते हैं कि फोन कॉल में हमें अजीब सी खामोशी के दौर से गुजरना होगा। हम यह भी सोचते हैं कि हमें किसी बिंदु पर कॉल काटनी होगी और बातचीत समाप्त करनी होगी – यह विचार हमें और अधिक चिंतित करता है।
आपातकाल: चूँकि हमें लोगों के ज़्यादा फ़ोन कॉल नहीं आते, इसलिए हम मान लेते हैं कि वे हमें किसी आपात स्थिति के लिए कॉल कर रहे हैं, और हम इसका सामना करने के लिए तैयार नहीं हैं।
चिंता को छिपाओ: कभी-कभी हम किसी अन्य व्यक्ति के साथ बातचीत करने के लिए सही मानसिक स्थिति में नहीं होते हैं। हम यह भी महसूस करते हैं कि यदि हम फोन कॉल लेते हैं, तो हमें जिस चिंता का सामना करना पड़ रहा है, उसे छिपाने के लिए हमें अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता होगी।
बातचीत का पूर्वाभ्यास करें: हम कभी भी फोन कॉल लेने के लिए तैयार नहीं होते हैं, और इसलिए, हमें दूसरे व्यक्ति से बात करने से पहले बातचीत का पूर्वाभ्यास करने की आवश्यकता महसूस होती है।
