एक रिश्ते में, हर किसी के पास ट्रिगर्स का अपना सेट होता है। चाहे वह अतीत की स्थिति हो या कुछ शब्द, या कोई स्मृति, ट्रिगर दीर्घकालिक घाव ला सकते हैं और संघर्ष पैदा कर सकते हैं, यहां तक कि रिश्ते में अलगाव भी पैदा कर सकते हैं। इसे समझाते हुए, थेरेपिस्ट दिव्या रॉबिन ने लिखा, “ट्रिगर किसी कारण से होते हैं। हम भावनात्मक ट्रिगर का अनुभव तब करते हैं जब कोई स्थिति या अनुभव हमें अतीत (अक्सर दर्दनाक) की याद दिलाता है। यह किसी भी रूप में हो सकता है।” जब हम ट्रिगर महसूस करते हैं तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीके के बारे में बताते हुए दिव्या ने आगे कहा, “चाहे जो भी हो, हमारे ट्रिगर हमें जानकारी देते हैं कि हम कहां ठीक हो सकते हैं। यह हमारे ट्रिगर का उपयोग करने के सबसे बड़े तरीकों में से एक है। उनसे बचने के बजाय , उनके बारे में उत्सुक रहें।”
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यहां कुछ सामान्य भावनात्मक ट्रिगर हैं जो लोग अपने रिश्तों में महसूस करते हैं:
अनसुना महसूस हो रहा है: किसी रिश्ते में देखा या सुना हुआ महसूस न होना एक प्रमुख ट्रिगर है। एक-दूसरे के लिए समय आवंटित करना और एक अच्छा श्रोता बनना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी किसी रिश्ते में सांसारिक चीजें एक साथ करने से लोगों को बेहतर तरीके से जोड़ने में मदद मिलती है।
बहुत ज्यादा महसूस हो रहा है: कभी-कभी हमें लगता है कि हम सामने वाले के लिए मुट्ठी भर हैं। ऐसे मामलों में, हमें उस स्थिति में वापस जाने की ज़रूरत है जहां हमने पहली बार हमारे बारे में सुना था – इससे हमें अपने प्रति अधिक करुणा बढ़ाने में मदद मिलेगी।
साथी अनुपलब्ध महसूस कर रहा है: जब हमें लगातार यह महसूस होता है कि दूसरा व्यक्ति हमारे लिए कभी उपलब्ध नहीं है, तो हम परित्यक्त महसूस करते हैं। तभी हम उत्तेजित हो जाते हैं।
सीमाओं का सम्मान नहीं किया जाता: जब हमें लगे कि हमारी सीमाओं का सम्मान नहीं किया जा रहा है तो हमें बातचीत करनी चाहिए और सामने वाले को यह समझाने की कोशिश करनी चाहिए कि सीमाएं हमारे लिए कितनी महत्वपूर्ण हैं।
बहिष्कृत महसूस हो रहा है: जब हमें लगता है कि हम लगातार उपेक्षित हैं, तो हमें याद रखना चाहिए कि हमारा आत्म-मूल्य उस पर निर्भर नहीं करता है।
अकेलापन: जब हम अकेलापन महसूस करते हैं, तो हमें खुद की ओर मुड़ना चाहिए और यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि क्या हम रिश्ते में और खुद से जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।
ऐसा महसूस हो रहा है कि हम बोल नहीं सकते: जब हमें लगता है कि हमें दबाया जा रहा है और हमारी कोई आवाज नहीं है, तो यह एक बड़ा कारण हो सकता है।
नाटक: जब हम लंबे समय तक दिखावा करते हैं कि हम ठीक हैं, लेकिन जब हम ठीक नहीं होते हैं, तो यह रिश्ते में टकराव का कारण बन सकता है।
