ऑनलाइन गेम में हारने के बाद अलवर के बच्चे को लगा जोरदार झटका। यहां बच्चों की गेमिंग की लत को प्रबंधित करने के लिए रोकथाम युक्तियाँ दी गई हैं

गेमिंग की लत, जिसे गेमिंग डिसऑर्डर या वीडियो गेम की लत के रूप में भी जाना जाता है, वीडियो गेम के अत्यधिक और बाध्यकारी उपयोग को संदर्भित करता है जो किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन, काम, शिक्षा या रिश्तों में हस्तक्षेप करता है। इसकी विशेषता गेमिंग की आदतों पर नियंत्रण की हानि, अन्य जिम्मेदारियों पर गेमिंग को प्राथमिकता देना और अत्यधिक गेमिंग के परिणामस्वरूप नकारात्मक परिणामों का अनुभव करना है, जहां आम तौर पर गेमिंग के साथ व्यस्तता, न खेलने पर वापसी के लक्षण, हानि सहित कई लक्षणों की उपस्थिति से पहचाना जाता है। अन्य गतिविधियों में रुचि, गेमिंग को कम करने या छोड़ने के असफल प्रयास, नकारात्मक परिणामों के बावजूद अत्यधिक गेमिंग जारी रखना और गेमिंग के कारण रिश्तों या जिम्मेदारियों को खतरे में डालना।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, गेमिंग की लत मनोवैज्ञानिक, सामाजिक और पर्यावरणीय तत्वों जैसे विभिन्न कारकों से प्रभावित हो सकती है, जबकि कुछ सामान्य योगदान कारकों में गेम की गहन और पुरस्कृत प्रकृति, गेमिंग समुदायों के भीतर सामाजिक संपर्क, वास्तविक जीवन की समस्याओं से पलायन, अंतर्निहित मानसिक शामिल हैं। स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं और वैकल्पिक पूर्ति गतिविधियों की कमी। हालाँकि, अत्यधिक गेमिंग का किसी व्यक्ति के जीवन के विभिन्न पहलुओं पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है क्योंकि इससे शैक्षणिक या व्यावसायिक समस्याएं, व्यक्तिगत स्वच्छता और स्वास्थ्य की उपेक्षा, परिवार और दोस्तों के साथ तनावपूर्ण रिश्ते, सामाजिक अलगाव, नींद में खलल और शारीरिक गतिविधि में कमी हो सकती है।

गंभीर मामलों में, यह अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों में योगदान कर सकता है। अलवर के बच्चे के मामले में, ऑनलाइन गेम में हारने के बाद गंभीर झटके या शारीरिक लक्षण महसूस करना एक दुर्लभ घटना है और अंतर्निहित कारण निर्धारित करने के लिए चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होगी, लेकिन इस मामले के अध्ययन और पिछले शोधों से, अब यह स्पष्ट है कि ऑनलाइन गेम में हारना हताशा, क्रोध, निराशा और तनाव सहित कई प्रकार की भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

हालाँकि कुछ हद तक इन भावनाओं का अनुभव करना सामान्य है, लेकिन कंपकंपी जैसे गंभीर शारीरिक लक्षण कम आम हैं और किसी अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकते हैं। अत्यधिक प्रतिस्पर्धी गेमिंग वातावरण, जीतने या अच्छा प्रदर्शन करने के दबाव के साथ मिलकर, तनाव और चिंता के स्तर को बढ़ा सकता है और कुछ मामलों में, यह अत्यधिक तनाव कांपना या कंपकंपी सहित शारीरिक लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।

तनाव और चिंता के प्रति लोगों की शारीरिक प्रतिक्रियाएँ अलग-अलग हो सकती हैं, जहाँ कुछ व्यक्तियों में तनाव की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ अधिक हो सकती हैं, जबकि अन्य को मुख्य रूप से भावनात्मक या संज्ञानात्मक प्रभाव का अनुभव हो सकता है और शारीरिक लक्षणों की गंभीरता और प्रकार व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न हो सकते हैं। मनोदैहिक लक्षण शारीरिक लक्षणों को संदर्भित करते हैं जो मनोवैज्ञानिक कारकों से प्रभावित होते हैं, जहां कुछ मामलों में, गेम हारने से जुड़ा भावनात्मक संकट शारीरिक लक्षणों जैसे झटके के रूप में प्रकट हो सकता है और ये लक्षण वास्तविक हैं और किसी व्यक्ति की भलाई पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

गेमिंग की लत एक मान्यता प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है और पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञों के अनुसार, उपचार के दृष्टिकोण में संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), व्यक्तिगत या समूह परामर्श, पारिवारिक चिकित्सा, सहायता समूह और कुछ मामलों में, अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को प्रबंधित करने के लिए दवा शामिल हो सकती है, इसलिए स्वस्थ मुकाबला तंत्र विकसित करना महत्वपूर्ण है। सीमाएँ और किसी के जीवन में संतुलन पुनः लाना।

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, मनस्थली की संस्थापक और वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ. ज्योति कपूर ने सलाह दी, “माता-पिता को अपने घर में एक सकारात्मक और पारिवारिक माहौल बनाने की ज़रूरत है ताकि बच्चे को आभासी दुनिया की लालसा न हो। माता-पिता को भी अपने बच्चे द्वारा उपयोग किए जा रहे कार्यक्रमों/ऐप्स के बारे में सीखकर उनके सोशल मीडिया उपयोग में भाग लेना चाहिए। बच्चे को इन प्लेटफार्मों की बारीकियों के बारे में सिखाने के लिए कहें। माता-पिता को ऐसी गतिविधियों में दिलचस्पी दिखाने और सवाल पूछने की ज़रूरत है।”

अपने बच्चों की ऑनलाइन गतिविधियों पर नज़र रखने के लिए, डॉ. ज्योति कपूर ने सुझाव दिया, “सुनिश्चित करें कि टैबलेट और कंप्यूटर सामान्य क्षेत्रों में रखे जाएँ जहाँ आप देख सकें जब आपका बच्चा उनका उपयोग कर रहा हो। अपने बच्चे के ऑनलाइन खातों पर नज़र रखें। शुरुआत में यह उन्हें परेशान कर सकता है, लेकिन उन्हें समझाएं कि उनकी ऑनलाइन गतिविधि की निगरानी करने से उन्हें साइबर बदमाशी से सुरक्षित रहने में मदद मिलेगी, लेकिन सावधान रहें क्योंकि कुछ बच्चे या किशोर अपने माता-पिता के अनुसरण के लिए एक नकली दूसरा खाता बना सकते हैं। आप उनसे दोस्ताना भाव में उन लोगों के बारे में पूछ सकते हैं जिनसे वे ऑनलाइन मित्र हैं। सच्ची दिलचस्पी दिखाने से उन्हें इसके बारे में बात करने में सहज महसूस करने में मदद मिलेगी। समझाएं कि इंटरनेट पर किसी के लिए यह दिखावा करना आसान है कि वह ऐसा व्यक्ति है जैसा वह नहीं है।”

उन्होंने आगे कहा, “ऑनलाइन दुनिया में ऑनलाइन दोस्ती बनाए रखने के महत्व के बारे में बात करें। यह स्पष्ट करें कि यदि आपका बच्चा किसी ऑनलाइन मित्र से व्यक्तिगत रूप से मिलना चाहता है, तो उसे सार्वजनिक स्थान पर और किसी विश्वसनीय वयस्क के साथ मिलना चाहिए। इस बारे में विस्तार से बात करें कि ऑनलाइन क्या पोस्ट करना ठीक और सुरक्षित है और क्या नहीं। लोगों का हमेशा इस पर नियंत्रण नहीं होता कि दूसरे उनके बारे में क्या पोस्ट करते हैं। बताएं कि कैसे इंटरनेट पर पाई गई जानकारी और तस्वीरें वर्षों बाद फिर से सामने आ सकती हैं। बताएं कि कैसे स्वतः-सुधार कभी-कभी गलतफहमी पैदा कर सकता है और भावनाओं को ठेस पहुंचा सकता है। कुछ किशोर डेट या यौन साथी ढूंढने के लिए डेटिंग वेबसाइटों का उपयोग कर सकते हैं। उनके साथ स्वस्थ और सुरक्षित संबंध रखने के महत्व पर चर्चा करें।

गेमिंग की लत को रोकने या प्रबंधित करने के लिए, व्यक्ति सक्रिय कदम उठा सकते हैं, जैसे:

• गेमिंग के समय की सीमा निर्धारित करना और एक स्वस्थ गेमिंग रूटीन स्थापित करना।
• खेल, शौक या ऑफ़लाइन सामाजिककरण जैसी वैकल्पिक गतिविधियों में संलग्न होना।
• मित्रों और परिवार का एक सहायक नेटवर्क बनाना जो संयम को प्रोत्साहित करता है।
• गेमिंग उपकरणों और सामग्री तक पहुंच की निगरानी और नियंत्रण करना।
• व्यसन के लक्षणों के प्रति जागरूक रहना और तुरंत मदद मांगना।

याद रखें, सीमित मात्रा में वीडियो गेम का आनंद लेना मनोरंजन का एक मजेदार और आकर्षक रूप हो सकता है, हालांकि, यदि गेमिंग आपके जीवन पर हावी होने लगे और आपकी भलाई पर नकारात्मक प्रभाव डालने लगे, तो नियंत्रण हासिल करने के लिए मदद लेना और आवश्यक बदलाव करना आवश्यक है। यदि कोई ऑनलाइन गेम हारने के बाद कंपकंपी जैसे गंभीर शारीरिक लक्षणों का अनुभव करता है, तो गहन मूल्यांकन के लिए एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या लक्षण मुख्य रूप से तनाव से संबंधित हैं या क्या अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हो सकती हैं संबोधित करने की ज़रूरत है।

गेमिंग और जीवन के अन्य पहलुओं, जिसमें शारीरिक गतिविधि, सामाजिक संपर्क और पर्याप्त आराम शामिल है, के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखना आवश्यक है, इसलिए यदि आप या आपका कोई परिचित गेमिंग के भावनात्मक या शारीरिक प्रभावों से जूझ रहा है, तो पेशेवर की तलाश करना उचित है। किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें जो गेमिंग से संबंधित मुद्दों में विशेषज्ञ हो।