ज़राफशां शिराजनयी दिल्ली
काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच संतुलन हासिल करने के लिए एक ऐसी प्रणाली को लागू करने की आवश्यकता होती है जो इन दोनों पहलुओं के सामंजस्यपूर्ण सह-अस्तित्व का समर्थन करती है लेकिन अक्सर, हम गतिविधियों के बवंडर में फंस जाते हैं, और वास्तव में जीना और जीवन का आनंद लेना भूल जाते हैं। यद्यपि हमारे पेशेवर प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, हमें अपने व्यक्तिगत जीवन को कैसे जीना है इसका एक उद्देश्य भी स्थापित करना चाहिए क्योंकि कई व्यक्ति खुद को सच्चे आनंद से रहित एक नीरस दिनचर्या में फंसा हुआ पाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप तनाव जैसे महत्वपूर्ण मानसिक संकट हो सकते हैं। और चिंता.
अक्षर योग संस्थानों के संस्थापक, हिमालयन सिद्ध अक्षर के अनुसार, इस असंतुलन का संभावित समाधान आध्यात्मिकता के अभ्यास में निहित है। एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, उन्होंने तनाव प्रबंधन और कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने के लिए 5 सरल रणनीतियां सुझाईं:
- अपनी शारीरिक भलाई का ख्याल रखना कार्यों को कुशलतापूर्वक पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण है। आपके कार्य क्षेत्र की परवाह किए बिना, शारीरिक स्वास्थ्य सीधे मानसिक कल्याण, उत्पादकता और रचनात्मकता को प्रभावित करता है। एक मजबूत और स्वस्थ शरीर सकारात्मक विचारों को भी बढ़ावा देता है, जिससे अधिक शांतिपूर्ण अस्तित्व प्राप्त होता है। योग आसन, या शारीरिक आसन, इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। वे शरीर को मजबूत बनाते हैं, लचीलापन बढ़ाते हैं, सहनशक्ति में सुधार करते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। चाहे आप योग चुनें या व्यायाम के अन्य रूप जैसे चलना, दौड़ना या तैरना, अपने शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना आवश्यक है।
- सचेतनता का विकास करना शांतिपूर्ण अस्तित्व के लिए आपके विचारों का होना आवश्यक है। हमारी अपनी सोच अक्सर हमारी मानसिक शांति को भंग कर देती है। सचेतनता विकसित करने के लिए, कार्य जीवन और व्यक्तिगत जीवन को विभाजित करना महत्वपूर्ण है। काम करते समय व्यक्तिगत मामलों के बारे में सोचने से बचें और इसके विपरीत भी। ऐसा करने से, आप उत्पादक रूप से काम कर सकते हैं और बिना किसी परेशानी के अपने निजी जीवन का आनंद ले सकते हैं।
- भावनात्मक ताकत आध्यात्मिक अभ्यास के माध्यम से विकसित किया जाता है। हालाँकि जीवन में कठिनाइयों से बचना असंभव है, आध्यात्मिकता धैर्य और विश्वास बनाने में मदद करती है। विश्वास के साथ, आप चुनौतियों का सामना कर सकते हैं और जीवन की सुंदरता की सराहना करते हुए उज्जवल भविष्य की दिशा में काम कर सकते हैं। आध्यात्मिक अभ्यास हमें परिस्थितियों को स्वीकार करना और जो हमारे लिए उपयोगी नहीं है उसे त्यागने का महत्व भी सिखाता है।
- सभी का आदर करना और उनके साथ नम्रतापूर्वक व्यवहार करना अध्यात्म का अभिन्न अंग है. अक्सर, हम इतने आत्म-लीन हो जाते हैं कि जहां सम्मान देना चाहिए वहां सम्मान देना भूल जाते हैं। आध्यात्मिक शिक्षाओं के माध्यम से, हम विनम्रता और कृतज्ञता का पाठ सीखते हैं। कृतज्ञता विकसित करने से उन अवसरों के द्वार खुलते हैं जो व्यक्तिगत विकास और हमारी उच्चतम क्षमता को साकार करने में योगदान करते हैं।
- पूर्णता के लिए प्रयास करना चाहे हम कोई भी कार्य करें, यह महत्वपूर्ण है। यह आवश्यक है कि हम जो शुरू करें उसे पूरा करें और आधे-अधूरे मन से काम करने से बचें। अपने प्रयासों में पूर्णता की तलाश हमें अपने लक्ष्यों और सपनों की ओर प्रेरित करती है। ठीक वैसे ही जैसे बचपन की परीक्षाओं में, भले ही कोई उत्तर पूरी तरह से सही न हो, मनभावन और उत्तम लिखावट होने पर न्यूनतम अंक मिलते थे। दूसरी ओर, यदि कोई उत्तर सटीक था लेकिन लिखावट अस्पष्ट थी, तो अंक खो सकते थे। इसलिए, हम जो भी कार्य करें, चाहे वह खाना बनाना हो, पेंटिंग करना हो, या कोई अन्य प्रयास हो, उसे अपनी सर्वोत्तम क्षमता से पूरा करने का प्रयास करें। यह दृष्टिकोण हमारे हर काम में एक सामंजस्यपूर्ण संतुलन लाता है और हमें काम और व्यक्तिगत जीवन दोनों को आराम से प्रबंधित करने में मदद करता है।
उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “कार्य-जीवन संतुलन हासिल करने के लिए ऐसी रणनीतियों को लागू करने की आवश्यकता होती है जो व्यक्तिगत और व्यावसायिक पहलुओं के सामंजस्यपूर्ण सह-अस्तित्व का समर्थन करती हैं। शारीरिक कल्याण को प्राथमिकता देना, सचेतनता विकसित करना, भावनात्मक शक्ति विकसित करना, विनम्रता और सम्मान का अभ्यास करना और पूर्णता के लिए प्रयास करना अधिक संतुलित और पूर्ण जीवन में योगदान देता है। अपने दैनिक जीवन में आध्यात्मिक अभ्यासों को शामिल करके, हम अपने व्यक्तिगत जीवन को देखभाल और संतुष्टि के साथ पोषित करते हुए काम की चुनौतियों और मांगों का सामना कर सकते हैं।