ज़राफशां शिराजनयी दिल्ली
मूत्र पथ संक्रमण या यूटीआई एक सामान्य स्वास्थ्य स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है और यह तब होता है जब बैक्टीरिया मूत्र पथ में प्रवेश करते हैं, जिससे असुविधाजनक लक्षण और संभावित जटिलताएं पैदा होती हैं। हालाँकि यूटीआई का इलाज संभव है, लेकिन रोकथाम महत्वपूर्ण है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, गुड़गांव में ऑरा स्पेशलिटी क्लिनिक के निदेशक – स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूति रोग विशेषज्ञ डॉ. रितु सेठी ने साझा किया, “मूत्र पथ के संक्रमण दैनिक जीवन के लिए असुविधाजनक और विघटनकारी हो सकते हैं। हालाँकि, सरल लेकिन प्रभावी क्या करें और क्या न करें को अपनाकर, व्यक्ति यूटीआई के विकास के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। मूत्र पथ में बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए अच्छी स्वच्छता प्रथाओं को बनाए रखना, पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना और नियमित रूप से पेशाब करना आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, संभोग से पहले और बाद में सावधानी बरतना, सांस लेने योग्य अंडरगारमेंट पहनना और कठोर स्वच्छता उत्पादों से बचना यूटीआई की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण कदम हैं।
उन्होंने निम्नलिखित दिशानिर्देश सुझाए ताकि व्यक्ति यूटीआई के विकास के जोखिम को कम कर सकें और बेहतर मूत्र पथ स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकें।
I. यूटीआई की रोकथाम के लिए क्या करें –
- हाइड्रेटेड रहना: यूटीआई को रोकने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना। खूब पानी पीने से मूत्र पथ से बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं और मूत्र पतला हो जाता है, जिससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। यदि आप शारीरिक गतिविधियों में संलग्न हैं या गर्म जलवायु में रहते हैं तो हमेशा प्रतिदिन कम से कम आठ गिलास पानी या इससे अधिक पीने का प्रयास करें।
- अच्छी स्वच्छता बनाए रखें: यूटीआई को रोकने के लिए अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता अपनाना महत्वपूर्ण है। शौचालय का उपयोग करते समय, गुदा क्षेत्र से बैक्टीरिया को मूत्रमार्ग तक पहुंचने से रोकने के लिए हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछें। इसके अतिरिक्त, जननांग क्षेत्र को साफ और बैक्टीरिया से मुक्त रखने के लिए नियमित स्नान या शॉवर सुनिश्चित करें।
- मूत्राशय को नियमित रूप से खाली करें: बैक्टीरिया को जमा होने से रोकने के लिए मूत्राशय को नियमित रूप से खाली करना आवश्यक है। लंबे समय तक पेशाब रोकने से बचें, क्योंकि इससे बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। जब आपको आग्रह महसूस हो तो पेशाब करें और सुनिश्चित करें कि हर बार मूत्राशय पूरी तरह खाली हो जाए।
- संभोग से पहले और बाद में पेशाब करें: संभोग से पहले और बाद में पेशाब करने से उन बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलती है जो यौन क्रिया के दौरान मूत्रमार्ग में प्रवेश कर सकते हैं। यह अभ्यास महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनका मूत्रमार्ग छोटा होता है और बैक्टीरिया के प्रवेश की संभावना अधिक होती है। इसके अतिरिक्त, सुरक्षित यौन संबंध अपनाने से यूटीआई का खतरा और भी कम हो सकता है।
- सांस लेने योग्य अंडरगारमेंट्स पहनें: सूती जैसे सांस लेने योग्य कपड़ों से बने अंडरवियर चुनें, जो हवा के संचार की अनुमति देते हैं और जननांग क्षेत्र को सूखा रखने में मदद करते हैं। टाइट-फिटिंग कपड़ों और सिंथेटिक सामग्री से बचें जो नमी को फँसाते हैं, क्योंकि यह बैक्टीरिया के विकास के लिए एक आदर्श वातावरण बनाता है।
द्वितीय. यूटीआई की रोकथाम के लिए क्या न करें –
- पेशाब को ज्यादा देर तक न रोकें: लंबे समय तक पेशाब रोकने से मूत्र ठहराव हो सकता है, जहां मूत्र मूत्राशय में रुका रहता है, जिससे बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। जब आपको पेशाब करने की इच्छा महसूस हो तो अपने मूत्राशय को खाली करने की आदत बनाएं और शौचालय जाने में देरी करने से बचें।
- कठोर व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों का प्रयोग न करें: जननांग क्षेत्र में कठोर साबुन, डूश या सुगंधित उत्पादों का उपयोग करने से बचें। ये उत्पाद बैक्टीरिया के प्राकृतिक संतुलन को बाधित कर सकते हैं और मूत्रमार्ग में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे यूटीआई का खतरा बढ़ सकता है। इसके बजाय, हल्के, खुशबू रहित क्लीन्ज़र का चयन करें और अत्यधिक धोने या रगड़ने से बचें।
- परेशान करने वाली गर्भनिरोधक विधियों का प्रयोग न करें: कुछ गर्भनिरोधक तरीके, जैसे शुक्राणुनाशक या डायाफ्राम, मूत्र पथ में जलन पैदा करके यूटीआई के खतरे को बढ़ा सकते हैं। यदि आप यूटीआई से ग्रस्त हैं, तो वैकल्पिक गर्भनिरोधक विकल्पों पर विचार करें या अपने लिए सर्वोत्तम विकल्प पर मार्गदर्शन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
- संभोग के बाद पेशाब करने से न रुकें: संभोग के बाद पेशाब करने में देरी करने से बचें। यौन गतिविधि के दौरान मूत्र पथ में प्रवेश करने वाले किसी भी बैक्टीरिया को तुरंत बाहर निकालना आवश्यक है। संभोग के 30 मिनट के भीतर पेशाब करने से यूटीआई का खतरा काफी कम हो सकता है।
- एंटीबायोटिक का अधिक प्रयोग न करें: जबकि यूटीआई के इलाज के लिए एंटीबायोटिक्स आवश्यक हैं, उनका अत्यधिक और अनावश्यक उपयोग एंटीबायोटिक प्रतिरोध में योगदान कर सकता है। स्व-दवा से बचें और उचित निदान और उपचार के लिए हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। वे संक्रमण पैदा करने वाले विशिष्ट बैक्टीरिया के आधार पर सबसे उपयुक्त एंटीबायोटिक लिखेंगे।
डॉ. रितु सेठी ने निष्कर्ष निकाला, “याद रखें, रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर होती है। इन दिशानिर्देशों का पालन करके, आप यूटीआई विकसित होने की संभावना को कम कर सकते हैं और बेहतर मूत्र पथ स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। यदि आपको दर्द, बार-बार पेशाब आना, या बादल छाए हुए पेशाब जैसे लक्षण महसूस होते हैं, तो उचित निदान और उपचार के लिए तुरंत चिकित्सा सलाह लेना महत्वपूर्ण है। उचित देखभाल और ध्यान से, आप अपने मूत्र पथ की सुरक्षा कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं।