परित्याग का डर सबसे दर्दनाक डरों में से एक है। विभिन्न कारणों से उत्पन्न, चाहे वह बचपन का आघात हो या दिल टूटना, परित्याग का डर कई व्यवहार पैटर्न का कारण बन सकता है जो वास्तव में हमारे लिए अस्वस्थ हैं। थेरेपिस्ट सदफ सिद्दीकी ने लिखा, “यह सबसे दर्दनाक डर में से एक है जिसे हम अपने अंदर पाल सकते हैं। आमतौर पर, यह डर शर्म और अपर्याप्तता की भावना भी लाता है।” विशेषज्ञ ने आगे कहा कि परित्याग के डर से छुटकारा पाने के लिए, हमें यह समझने की जरूरत है कि यह कैसे बढ़ता है और हमें प्रभावित करता है – “इस प्रकार के काम के लिए कई हिस्सों की आवश्यकता होती है: यह पहचानना कि किसने (या क्या) हमें चोट पहुंचाई है, खुद को शांत करना सीखना , यह स्वीकार करना कि आपके रास्ते में जो भी आएगा उसे आप संभाल सकते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने का अभ्यास करना।”
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यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि परित्याग का डर क्यों विकसित हो सकता है:
अज्ञान: जब हम अव्यवस्थित घरों में बड़े होते हैं जहां हमें लगातार खारिज किया जाता है और नजरअंदाज किया जाता है, तो हमें वयस्क रिश्तों में छोड़े जाने का डर होता है।
सदमा: व्यक्तित्व का निर्माण अक्सर उन दर्दनाक घटनाओं से होता है जिनका हमने जीवन में सामना किया है। यह हमें कई तरह से प्रभावित करता है।
कम स्नेह: कम स्नेह वाले अस्थिर परिवारों में पले-बढ़े होने के कारण, हम वयस्क रिश्तों में लगाव की तलाश करते हैं।
लेकिन परित्याग के डर से कैसे काम किया जाए? यहां थेरेपिस्ट सदाफ सिद्दीकी द्वारा साझा किए गए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
खुद पे भरोसा: अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, हमें अपना आत्मविश्वास विकसित करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए पहला कदम उन गतिविधियों में शामिल होना है जो हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाएँ।
समर्थन के स्रोत: एक मित्र समूह से लेकर एक संरक्षक तक, एक सहायता समूह की तलाश करना महत्वपूर्ण है जहां हम असुरक्षित हो सकते हैं।
बुनियादी ज़रूरतें: हमें अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देना और अपनी दैनिक बुनियादी आवश्यकताओं को पूरा करना सीखना होगा।
रोकना: जब कठिन भावनाएँ आती हैं और हम सब कुछ एक साथ सामना करने में असमर्थ होते हैं, तो हमें रुकना सीखना चाहिए और उस समय इसका समाधान करना चाहिए जो हमारे लिए उपयुक्त हो।
