क्या आपके साथी की चिंता आपको यह महसूस करा रही है कि आप उनके लिए पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं? जो लोग चिंताग्रस्त किसी व्यक्ति के साथ डेटिंग कर रहे हैं, उन्हें अपने साथी के साथ इस तरह से संवाद करने में कठिनाई हो सकती है जिससे उन्हें सुरक्षित और समझा हुआ महसूस हो। एक संचार तकनीक खोजने में समय, प्रयास, समझ और इच्छाशक्ति लगती है जो उन्हें सुनने का एहसास कराती है। प्रत्येक व्यक्ति अलग है और उसकी अपनी चुनौतियाँ हो सकती हैं। (यह भी पढ़ें: अपने पार्टनर से दोबारा जुड़ने के टिप्स)
चिंता से ग्रस्त लोगों में आमतौर पर बहुत अधिक भय, आत्म-संदेह, झिझक, बेचैनी होती है जो उनके साथी को अपनी बात रखने में अतिरिक्त सावधानी बरतती है और कभी-कभी यह बातचीत को और अधिक कठिन बना देती है और रिश्ते को प्रभावित करती है। हालाँकि, चीजों को अपने साथी के नजरिए से देखने से मदद मिल सकती है। उनके संघर्षों को स्वीकार करना, उन्हें चुप रहने देना, उनकी प्रतिक्रिया को व्यक्तिगत रूप से न लेना और उन्हें मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करना आपको उनके साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने में मदद कर सकता है।
मनोवैज्ञानिक डॉ. जेन एंडर्स चिंता से ग्रस्त अपने साथी को अपने साथ सुरक्षित महसूस कराने में कैसे मदद करें, इस बारे में सुझाव साझा कर रही हैं:
विश्वास करें कि उनका संघर्ष वास्तविक है
बहुत से लोग अपने साथी को यह बताने के लिए प्रलोभित हो सकते हैं कि उन्हें सकारात्मक सोचना चाहिए, अधिक साहसी बनना चाहिए, कम बेचैन होना चाहिए और खुद पर विश्वास करना चाहिए। हालाँकि, इससे उन्हें सकारात्मक महसूस करने में मदद नहीं मिलेगी। वास्तव में, वे इसके विपरीत महसूस कर सकते थे। यदि आप वास्तव में अपने साथी की मदद करना चाहते हैं, तो खुद को उनकी जगह पर रखकर देखें और उनके संघर्ष को समझें।
डॉ. एंडर्स कहते हैं, “यह सब उनके संघर्ष को स्वीकार करने से शुरू होता है। कोई भी यह महसूस नहीं करना चाहता कि उनकी भावनाएं अमान्य हैं। स्वीकार करें कि उनकी भावनाएं वास्तविक हैं और वे किसी ऐसी चीज से संघर्ष कर रहे हैं जो वर्तमान में उनके नियंत्रण से बाहर है।”
अपने साथी की भावनाओं को अस्वीकार न करें
जब आप अपने साथी के दृष्टिकोण से चीजों को नहीं समझते हैं, तो आप उनके बारे में चीजों को बदलने की कोशिश करेंगे और इससे वे आपसे दूर हो जाएंगे। उन्हें स्वीकार करें और उनकी भावनाओं को स्वीकार करें।
“मैं आपके साथी की भावनाओं को कम न करने के महत्व पर जोर नहीं दे सकता। जब हम उनके अनुभव को कम करते हैं, तो हम उन्हें बताते हैं कि:
A. उन्हें संघर्ष नहीं करना चाहिए और B. उनकी भावनाएँ अमान्य हैं। हम अपने साझेदारों को सुरक्षित और समर्थित महसूस कराने में मदद करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहते हैं,” मनोवैज्ञानिक कहते हैं।
अपने साथी को उनकी सच्ची भावनाओं के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें
हालाँकि आप उन मुद्दों के बारे में बात करने से बचना चाहते हैं जो आपके साथी को परेशान कर सकते हैं, लेकिन सुरक्षित वातावरण में उन पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है। उन्हें खुलकर बोलने के लिए प्रोत्साहित करना और भी बेहतर है।
“चिंता डरावनी हो सकती है, इससे आप इसके बारे में बात करने से बचना चाह सकते हैं। फिर भी, किसी रिश्ते में चिंता से निपटने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका यह है कि आप इसके बारे में अपने साथी से खुलकर, ईमानदारी से और सीधे बात करें। उन्हें इसके लिए प्रोत्साहित करें।” इसके बारे में खुल कर बात करें, बिना किसी निर्णय के सुनें,” डॉ. एंडर्स कहते हैं।
उनकी चिंता को व्यक्तिगत रूप से न लें
“अपने साथी को अपने साथ सुरक्षित महसूस करने में मदद करना उन्हें खुलने के लिए प्रेरित करने का सबसे अच्छा तरीका है। यदि आप उनकी चिंता को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं तो आपके प्रतिशोध लेने की अधिक संभावना होगी। उनकी चिंतित टिप्पणियों को आपको परेशान करने देने के बजाय; शांत होने के लिए कुछ समय लें और अपने आप को याद दिलाएं कि उनकी चिंता संभवतः आपके बारे में नहीं है। यह आपके साथी के बारे में है (भले ही वे इसे आपके बारे में बनाने की कोशिश करें)। आप कुछ इस तरह से नेतृत्व कर सकते हैं “मुझे खेद है कि आप ऐसा महसूस करते हैं। यह बहुत डरावना होगा क्या ऐसा कुछ है जो हम आपको ______ के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।” डॉ एंडर्स कहते हैं.
सहायता मांगे
“अपने साथी का समर्थन करने और अपने साथी का समर्थन बनने के बीच एक बड़ा अंतर है। सबसे अधिक संभावना है, आपने अपने साथी के चिकित्सक बनने के लिए साइन अप नहीं किया है। जब उनकी चिंता बढ़ जाती है तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समर्थन के रूप में आपका काम क्या है और वह कहां है समाप्त होता है,” विशेषज्ञ कहते हैं।