मानसून के दौरान बालों का झड़ना आम समस्या है। बरसात के मौसम में चिपचिपे बाल, सिर में खुजली, रूसी और फॉलिक्युलिटिस जैसी समस्याओं के साथ आपके खूबसूरत बाल एक दुःस्वप्न बन सकते हैं। वातावरण में अत्यधिक नमी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है क्योंकि इससे फंगल संक्रमण, रूसी और इसी तरह की बाल संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जो आगे चलकर बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। मानसून के दौरान, बाल बहुत तेजी से चिपचिपे हो जाते हैं और लोग अपने बालों को अधिक बार धोते हैं, जिससे बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए खोपड़ी और बालों की आवश्यक नमी खत्म हो सकती है। आपके शरीर की तरह, आपके बालों को भी मौसम की स्थिति से निपटने के लिए पोषक तत्वों की अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता होती है। सही खाद्य पदार्थ खाने से आपके बालों के रोमों को पोषण और मजबूती मिल सकती है और उन्हें टूटने से बचाया जा सकता है। (तस्वीरें देखें: बालों को समय से पहले सफेद होने से रोकने के लिए सुपरफूड)
“आपका आहार स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ए, सी, डी, और ई, जिंक, बी विटामिन, आयरन, बायोटिन, प्रोटीन और आवश्यक फैटी एसिड सहित सही पोषक तत्वों की कमी, बालों के विकास को धीमा कर सकती है।” यदि आपको लगता है कि आपमें इनमें से किसी भी पोषक तत्व की कमी है, तो इन पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ सुंदर बालों के रहस्यों को खोलें! इसे बालों की नियमित देखभाल, जलयोजन और परम ताजगी के लिए आत्म-प्रेम के साथ जोड़ें, पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में कहती हैं, क्योंकि वह मानसून के दौरान बालों के झड़ने को रोकने के लिए खाद्य पदार्थों का सुझाव देती हैं।
1. पालक
अच्छा पुराना पालक साग या सूप आपके बालों को पोषण देने और बालों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकता है। पालक आयरन, विटामिन ए और सी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत होने के कारण बालों के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है। ये स्वस्थ खोपड़ी और चमकदार बालों को बनाए रखने में मदद करते हैं।
2. दाल
यही कारण है कि दालों और दालों को आपके दैनिक आहार का एक अनिवार्य हिस्सा माना जाता है। इन्हें अपने मानसून आहार में शामिल करने से आपके बालों को मजबूत बनाने और उनके पुनर्विकास को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। दालें प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन का बहुत अच्छा स्रोत हैं। इनमें विटामिन बी और सी भी भरपूर होता है जो बालों के स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए महत्वपूर्ण है।
3. अखरोट
मस्तिष्क के लिए अच्छा भोजन होने के अलावा, अखरोट बालों के लिए भी एक अद्भुत भोजन है। अखरोट में बायोटिन, विटामिन बी (बी1, बी6, बी9), विटामिन ई, कई प्रोटीन और मैग्नीशियम होते हैं – ये सभी बालों के क्यूटिकल्स को मजबूत करते हैं और खोपड़ी को पोषण देते हैं।
4. दही
दही विटामिन बी5 और विटामिन डी से भरपूर होता है जो बालों के रोम के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। इसे अंडे, शहद या नींबू के साथ मिलाकर बालों में लगाया जा सकता है। बालों के स्वास्थ्य के लिए इसका नियमित रूप से रायता या छाछ के रूप में भी सेवन करना चाहिए।
5. जई
आहार में स्वस्थ और रेशेदार अनाज शामिल करना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। ओट्स फाइबर, जिंक, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (पीयूएफए) से भरपूर होते हैं जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं।
6. स्ट्रॉबेरी
बालों के लिए स्वादिष्ट सुपरफूड की सूची में स्ट्रॉबेरी एक और नाम शामिल हो सकता है। स्ट्रॉबेरी में उच्च स्तर का सिलिका होता है। सिलिका बालों की मजबूती और बालों के विकास के लिए महत्वपूर्ण एक ट्रेस खनिज हो सकता है।
7. शकरकंद
बीटा कैरोटीन सूखे, बेजान बालों से बचाता है और आपके सिर में ग्रंथियों को उत्तेजित करता है और शकरकंद इसका एक उत्कृष्ट स्रोत है।