शतरंज का खेल किसी भी नीरस दिन को स्फूर्तिदायक और मौज-मस्ती से भरे दिन में बदल सकता है। खेल न केवल संलग्न करता है बल्कि यह भी सुनिश्चित करता है कि आप अपनी सोच पर नियंत्रण रखें और अपने मस्तिष्क को आवश्यक कसरत प्रदान करें। विशेष रूप से यदि उम्र आपके पक्ष में नहीं है, और आप एक ऐसे चरण में पहुंच गए हैं जहां आपके मस्तिष्क को निरंतर उत्तेजना की आवश्यकता होती है, तो अल्जाइमर रोग जैसे उम्र से संबंधित मस्तिष्क विकारों से बचने के लिए शतरंज एक आदर्श खेल है। वास्तव में, गेम ऑफ किंग्स, बच्चों और किशोरों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है क्योंकि यह स्मृति समारोह, रचनात्मकता, समस्या सुलझाने की क्षमताओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, ये सभी आज के समय और उम्र में महत्वपूर्ण कौशल हैं। बेहद लोकप्रिय बोर्ड गेम की शुरुआत छठी शताब्दी ईस्वी के आसपास भारत में हुई और जल्द ही यह एशिया, मध्य पूर्व और यूरोप के अन्य हिस्सों में पहुंच गया।
नियमित रूप से गेम खेलने से न केवल आपके मस्तिष्क पर बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी अद्भुत प्रभाव पड़ता है। शतरंज खेलना एक जुड़ाव गतिविधि और लोगों से जुड़ने के अवसर के रूप में कार्य कर सकता है। इसके लिए आपके संपूर्ण ध्यान की भी आवश्यकता होती है और यह एक सचेतन व्यायाम साबित हो सकता है। शतरंज तनाव को कम करने में मदद करता है और खेल खेलने से हैप्पी हार्मोन भी रिलीज होते हैं।
अंतर्राष्ट्रीय शतरंज दिवस (20 जुलाई) के अवसर पर डॉ. नेहा कपूर – एसोसिएट डायरेक्टर और हेड-न्यूरोलॉजी, एशियन हॉस्पिटल फ़रीदाबाद, साझा करती हैं कि कैसे खेल संज्ञानात्मक क्षमताओं को बेहतर बनाने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
1. याददाश्त में सुधार लाता है
शतरंज खेलने से आपको चीजों को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद मिल सकती है क्योंकि खेल खेलते समय खिलाड़ी को भविष्य की चालों और योजनाओं का अनुमान लगाते समय शुरुआत, रणनीतियों और पिछली चालों को याद रखना होता है। यह मानसिक व्यायाम मस्तिष्क के लिए एक शानदार कसरत के रूप में कार्य करता है, जो अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति दोनों को बढ़ाता है। नियमित शतरंज अभ्यास से जानकारी याद रखने की आपकी क्षमता में सुधार हो सकता है, जो जीवन के कई पहलुओं, जैसे शैक्षणिक गतिविधियों और पेशेवर प्रयासों में फायदेमंद साबित होता है।
2. आलोचनात्मक सोच और समस्या-समाधान कौशल
शतरंज आलोचनात्मक सोच और समस्या-समाधान कौशल को बढ़ाने की अपनी क्षमता के लिए प्रसिद्ध है। शतरंज खेलते समय, व्यक्तियों को खेल की वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए, अपने प्रतिद्वंद्वी की चाल का अनुमान लगाना चाहिए और उन्हें मात देने के लिए प्रभावी रणनीति बनानी चाहिए। यह निरंतर मानसिक जुड़ाव व्यक्ति की गंभीर रूप से सोचने, स्थितियों का आकलन करने और सूचित निर्णय लेने की क्षमता को मजबूत करता है। ये कौशल वास्तविक जीवन के परिदृश्यों में स्थानांतरित किए जा सकते हैं, जिससे व्यक्तियों को विभिन्न क्षेत्रों में बेहतर समस्या समाधानकर्ता बनने में मदद मिलती है।
3. एकाग्रता और फोकस
शतरंज पूरे खेल के दौरान अटूट एकाग्रता और फोकस की मांग करता है। एक बोर्ड पर असंख्य मोहरों और प्रत्येक मोड़ पर अनगिनत संभावनाओं के साथ, खिलाड़ियों को अपना ध्यान बनाए रखना चाहिए और ध्यान भटकाने से बचना चाहिए। नियमित शतरंज अभ्यास से एकाग्रता के स्तर में काफी सुधार हो सकता है, जिससे जीवन के अन्य क्षेत्रों में कार्यों और लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखना आसान हो जाता है। बढ़ी हुई एकाग्रता बेहतर उत्पादकता और प्रदर्शन में भी योगदान दे सकती है, चाहे वह काम पर हो, स्कूल में हो या व्यक्तिगत परियोजनाओं में हो।
4. भावनात्मक बुद्धिमत्ता
शतरंज एक ऐसा खेल है जो भावनात्मक बुद्धिमत्ता और लचीलापन सिखाता है। खेल के दौरान, खिलाड़ियों को उत्साह, हताशा और निराशा सहित कई प्रकार की भावनाओं का अनुभव होता है। इन भावनाओं को प्रबंधित करना सीखना और दबाव में शांत रहना एक मूल्यवान जीवन कौशल है जिसे शतरंज विकसित करने में मदद कर सकता है। भावनात्मक बुद्धिमत्ता को निखारकर, खिलाड़ी शतरंज की बिसात पर और बाहर दोनों जगह चुनौतियों और असफलताओं का बेहतर ढंग से सामना कर सकते हैं।
5. तनाव से राहत और मानसिक कल्याण
शतरंज खेलने से दैनिक जीवन के तनावों से मुक्ति मिल सकती है। खेल के दौरान आवश्यक गहन फोकस चिंताओं और परेशानियों से ध्यान भटकाता है, जिससे खिलाड़ियों को प्रवाह और विश्राम की स्थिति का अनुभव होता है। यह भी पाया गया है कि शतरंज तनाव के स्तर को कम करता है और मस्तिष्क के ‘फील-गुड’ रसायनों, डोपामाइन और एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करके मानसिक कल्याण को बढ़ावा देता है। इसके अतिरिक्त, शतरंज एक सामाजिक गतिविधि के रूप में काम कर सकता है, कनेक्शन को बढ़ावा दे सकता है और खिलाड़ियों के बीच समुदाय की भावना प्रदान कर सकता है।
6. मस्तिष्क स्वास्थ्य और दीर्घायु
शोध से पता चलता है कि शतरंज मस्तिष्क स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और संज्ञानात्मक दीर्घायु में योगदान कर सकता है। नियमित शतरंज खिलाड़ियों में गैर-खिलाड़ियों की तुलना में उच्च मस्तिष्क गतिविधि और बेहतर मस्तिष्क कार्य प्रदर्शित पाया गया है। शतरंज कई संज्ञानात्मक डोमेन को एक साथ जोड़ता है, स्मृति, तर्क, समस्या-समाधान और दृश्य कौशल का अभ्यास करता है। यह मानसिक कसरत संज्ञानात्मक गिरावट और उम्र से संबंधित न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।