एक दर्दनाक घटना के कारण व्यक्ति को पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) का अनुभव हो सकता है, यह एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो चिंता, दखल देने वाले विचार, बुरे सपने और फ्लैशबैक जैसे लक्षणों की विशेषता है। जबकि थेरेपी और दवा का उपयोग अक्सर पारंपरिक पीटीएसडी उपचार के रूप में किया जाता है, स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि योग और फिजियोथेरेपी जैसे पूरक तौर-तरीकों ने लोगों को उनके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने का वादा किया है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, एक्टिविस्ट के संस्थापक और निदेशक डॉ. अमित देशपांडे ने साझा किया, “पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) एक दुर्बल करने वाली मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो किसी दर्दनाक घटना का अनुभव करने या देखने के बाद हो सकती है। सौभाग्य से, योग और फिजियोथेरेपी पीटीएसडी लक्षणों के उपचार और प्रबंधन के लिए आशाजनक रास्ते प्रदान करते हैं। योग शारीरिक मुद्राओं, साँस लेने के व्यायाम और ध्यान के संयोजन से एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है, जो तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने और चिंता और तनाव को कम करने में मदद करता है।
उन्होंने ज़ोर देकर कहा, “मनमौजी हरकतें और गहरी साँसें शांति और आत्म-जागरूकता की भावना को बढ़ावा देती हैं, जिससे भावनात्मक लचीलापन बढ़ता है। दूसरी ओर, फिजियोथेरेपी लक्षित व्यायाम और मैनुअल थेरेपी के माध्यम से शारीरिक कार्य और गतिशीलता को बहाल करने पर केंद्रित है। यह आघात से जुड़े शारीरिक लक्षणों, जैसे मांसपेशियों में तनाव और दर्द, को संबोधित कर सकता है। इसके अतिरिक्त, योग और फिजियोथेरेपी दोनों एक सुरक्षित और सहायक वातावरण प्रदान करते हैं, समुदाय और कनेक्शन की भावना को बढ़ावा देते हैं, जो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में सहायता कर सकता है।
बेंगलुरु में जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट के मुख्य योग अधिकारी डॉ. राजीव राजेश ने बताया, “योग एक मन-शरीर अनुशासन है जिसकी जड़ें प्राचीन भारतीय उपमहाद्वीप में हैं। यह शारीरिक मुद्राओं, सांस लेने की तकनीक और ध्यान को जोड़ता है। यह चिंता को कम करने, नींद बढ़ाने और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सफल पाया गया है। योग पीटीएसडी से पीड़ित लोगों को अपने शरीर के साथ फिर से जुड़ने और एक पोषण सेटिंग में अपने आघात को संसाधित करने के लिए एक सुरक्षित स्थान दे सकता है। योग के शारीरिक आसन और जानबूझकर साँस लेने की तकनीकें स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने, अतिउत्तेजना को कम करने और विश्राम को बढ़ाने का काम करती हैं। इसके अतिरिक्त, योग का ध्यान पर जोर लोगों को वर्तमान क्षण में रहने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो दखल देने वाले विचारों को कम करने और आत्म-जागरूकता में सुधार करने में मदद करता है।
उन्होंने आगे कहा, “दूसरी ओर, फिजियोथेरेपी कार्यात्मक गतिविधि और शारीरिक पुनर्वास को बढ़ाने पर केंद्रित है। फिजियोथेरेपी पीटीएसडी से पीड़ित लोगों को दैहिक लक्षणों, पुराने दर्द और आघात के अन्य शारीरिक प्रभावों से निपटने में मदद कर सकती है। फिजियोथेरेपी लोगों को तनाव मुक्त करने, उचित गतिविधि पैटर्न को बहाल करने और मैनुअल थेरेपी, व्यायाम और शरीर जागरूकता प्रशिक्षण जैसी विभिन्न तकनीकों के माध्यम से शरीर की जागरूकता में सुधार करने में सहायता कर सकती है। फिजियोथेरेपी अप्रत्यक्ष रूप से मनोवैज्ञानिक संकट को कम कर सकती है और शारीरिक लक्षणों को संबोधित करके सामान्य भलाई में सुधार कर सकती है। योग और फिजियोथेरेपी दोनों ही उपचार के लिए समग्र दृष्टिकोण प्रदान करते हैं और मौजूदा पीटीएसडी उपचारों का समर्थन कर सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये तरीके हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं और इनका उपयोग केवल प्रशिक्षित विशेषज्ञों की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। हालाँकि, पीटीएसडी उपचार योजनाओं में योग और भौतिक चिकित्सा को शामिल करने से रोगियों को उनके लक्षणों को प्रबंधित करने और उनके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए अधिक मुकाबला कौशल और उपकरण मिल सकते हैं।
अपनी विशेषज्ञता को सामने लाते हुए, रीजेंसी हेल्थ में फिजियोथेरेपी और पुनर्वास विभाग के एचओडी, डॉ. सुमित गुप्ता पीटी ने इस बात पर प्रकाश डाला कि पीटीएसडी तनाव और चिंता को भी बढ़ा सकता है, जिससे शरीर में तनाव हो सकता है, लेकिन उन्होंने खुलासा किया कि इसे रोकने के लिए योग और फिजियोथेरेपी बहुत मददगार हैं। स्थिति:
1. कई बार मरीज को दर्द की शिकायत रहती है। फिजियोथेरेपिस्ट ने लक्ष्य निर्धारित किए। सुदृढ़ीकरण व्यायाम, स्थिरता व्यायाम, जोड़ों को गतिशील बनाना, नीडलिंग और मोशन व्यायाम दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
2. साँस लेने का व्यायाम – फिजियोथेरेपिस्ट अपने मरीज़ को अलग-अलग साँस लेने के व्यायाम (गहरी साँस लेना, छाती को हिलाना, डायाफ्रामिक साँस लेना) दे सकते हैं जो तनाव या चिंता को कम करने में मदद करते हैं।
3.चिंता-नियमित व्यायाम चिंता और तनाव को प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका है, एक निर्धारित व्यायाम योजना का पालन करने से शरीर को रसायन जारी करने की अनुमति मिलेगी जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
उन्होंने पीटीएसडी के लक्षणों पर नियमित व्यायाम के लाभों को इस प्रकार सूचीबद्ध किया:
- फिजियोथेरेपी के आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर कुछ सकारात्मक परिणाम हो सकते हैं जिनमें गतिशीलता और लचीलापन बढ़ाना, शक्ति बढ़ाना, वजन घटाना और हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार शामिल हैं।
- नियमित व्यायाम अवसाद और चिंता की भावनाओं को कम करके आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।