एक रिश्ते में संघर्ष अपरिहार्य हैं। हम जो मानते हैं उसके विपरीत, किसी रिश्ते में संघर्ष वास्तव में स्वस्थ होते हैं क्योंकि वे दृष्टिकोण खोलते हैं और हमें अपने भागीदारों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करते हैं, और इसके विपरीत। इससे हमें यह जानने में भी मदद मिलती है कि संघर्षों को कैसे संभालना है, रिश्ते को प्राथमिकता देनी है और असहमतियों को स्वस्थ तरीके से संबोधित करना है। मनोवैज्ञानिक निकोल लेपेरा ने लिखा, “संघर्ष कैसे करें, उसके बाद एक साथ वापस कैसे आएं और आपसी आश्वासन कैसे दिखाएं, यह सीखना एक अभ्यास है।” उन्होंने बताया कि संघर्षों को स्वस्थ तरीके से कैसे संभाला जाना चाहिए। “हममें से कुछ लोग (जिनमें मैं भी शामिल हूं) उग्र क्रोध, बंद होने या इनकार से भरे विनाशकारी संघर्ष के आसपास बड़े हुए हैं। यही कारण है कि चक्र बार-बार दोहराते हैं। सचेत प्रतिबद्धता के साथ, हम संघर्ष को एक अवसर के रूप में सीख सकते हैं: विश्वास का निर्माण, सम्मान और आपसी समझ,” उन्होंने आगे कहा।
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यहां चार तरीके दिए गए हैं जिनसे स्वस्थ जोड़े लड़ते हैं:
केंद्रित रहो: किसी संघर्ष को शर्मिंदगी और चरित्र पर हमला करने के अवसर के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। जब स्वस्थ जोड़ों को कोई ऐसी बात मिलती है जिसके बारे में उनके बीच विवाद चल रहा है, तो वे केवल उसी के बारे में बात करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
पता डालो: किसी संघर्ष से निपटने का स्वस्थ तरीका उसे संबोधित करना है – हम हमेशा एक-दूसरे को जगह दे सकते हैं और फिर संघर्ष को संबोधित करने के लिए उपयुक्त समय ढूंढ सकते हैं।
आदर: स्वस्थ जोड़े असहमत होने पर सहमत होते हैं और असहमति को खतरे के रूप में नहीं देखते हैं। इसके बजाय, वे सीमाओं और मतभेदों का सम्मान करते हैं।
इसे जाने दो: कभी-कभी जब विवादों को सुलझाने के बाद भी उनका समाधान नहीं होता है, तो उसे छोड़ देना और उससे आगे बढ़ना सबसे अच्छा है।
निकोल लीरा ने रिश्ते को सुधारने के लिए कुछ कदम सुझाए:
को संबोधित करते: आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका रिश्तों में संचार की शक्ति को अपनाना और संघर्ष का समाधान करना है।
प्रतिज्ञान: प्यार का आश्वासन देना महत्वपूर्ण है और हम इसका पता लगा लेंगे, चाहे कुछ भी हो।
मान्य: हमें पार्टनर की भावनाओं की कद्र करनी चाहिए और उनकी भावनाओं को समझने की कोशिश करनी चाहिए।
पूर्व-संचार करें: जब हमें संघर्ष का एहसास होता है, तो हमें अपनी जरूरतों के बारे में पहले से बता देना चाहिए। हममें से कुछ लोग आराम करना चाह सकते हैं, जबकि हममें से कुछ वहीं रहकर इसके बारे में बात करना चाह सकते हैं।
