दैनिक दिनचर्या का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा अपना ख्याल रखना है। अपने शरीर और दिमाग से प्यार करना, और यह सुनिश्चित करना कि हमें अपनी ओर से पर्याप्त ध्यान, प्यार और देखभाल प्रदान की जाए, यही आत्म-देखभाल है। अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देना, खुद को प्यार का एहसास कराना, अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना और खुद को अच्छा महसूस कराने के लिए अक्सर खुद को लाड़-प्यार देना सीखना महत्वपूर्ण है। थेरेपिस्ट इसरा नासिर ने लिखा, “स्वयं की देखभाल में आपकी शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक भलाई को पोषित करने के लिए जानबूझकर कार्रवाई करना शामिल है। यह उन गतिविधियों को प्राथमिकता देता है जो व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देते हैं, तनाव को कम करते हैं और दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना समग्र खुशी को बढ़ावा देते हैं।” हालाँकि, हमारी देखभाल करने का मतलब दूसरों की उपेक्षा करना नहीं है – “यह दूसरों की जरूरतों के प्रति उपेक्षा और केवल अपनी इच्छाओं को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने की विशेषता नहीं है, अक्सर अपने आसपास के लोगों की कीमत पर। या ऐसे काम करना जो पल में तो अच्छा लगता है लेकिन लंबे समय में हानिकारक होता है,” उन्होंने आगे कहा।

चीज़ें जो स्व-देखभाल नहीं हैं: चिकित्सक बताते हैं (अनस्प्लैश)

दूसरों पर भड़कना: सिर्फ इसलिए कि हमारी अपनी ज़रूरतें महत्वपूर्ण हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हम लगातार दूसरों की अनदेखी करते रहें। इससे हम रिश्ते और दोस्ती खो देंगे और हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालेंगे। हमें रिश्तों में निवेश करना और चीजों को संतुलित करना सीखना होगा।

झूठ बोलना: केवल खुद को बचाने के लिए या किसी कठिन बातचीत से बचने के लिए दूसरों को आधा सच या झूठ बोलना बेहद अस्वास्थ्यकर है।

सीमाएँ: जब हम अपने आप से व्यवहार करते हैं, तब भी हमारी सीमाएँ होनी चाहिए। आत्म-देखभाल यह सुनिश्चित करती है कि हम खुद को अच्छा महसूस करें लेकिन इसमें कुछ सीमाएँ भी हैं।

खुद को अलग-थलग कर रहे हैं:स्वस्थ लोगों के साथ रहकर भी स्वयं की देखभाल की जा सकती है। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अपना ख्याल रखने के लिए खुद को दूसरों से अलग करने की जरूरत है।

मौज-मस्ती को प्राथमिकता देना: हमें महत्वपूर्ण समय-सीमाओं और चर्चाओं को सिर्फ इसलिए नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि हम तुरंत मनोरंजक सामग्री की मांग करते हैं। संतुलन आत्म-देखभाल की कुंजी है।



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