“याद रखें, तुम्हें अपनी चीज़ें अपनी जगह पर रखना सीखना होगा क्योंकि कॉलेज जाने के बाद मैं वहाँ नहीं रहूँगा। तुम्हें अपना सारा खाली समय दोस्तों के साथ क्यों बिताना है? क्या तुम्हें अपने परिवार के साथ समय बिताने का मन नहीं है?” इस तरह की टिप्पणियाँ, उदासी, चिंता और भय से लेकर आशा और आशावाद से भरी भावनाओं की गड़गड़ाहट के साथ, एक घर को भर देती हैं जब एक बच्चा कॉलेज जीवन की एक नई यात्रा शुरू करने के लिए घर छोड़ने वाला होता है। इस तरह के बदलावों के दौरान, हम अक्सर केवल बाहरी चीजों जैसे योजना, यात्रा विवरण और सामान खरीदने और पैक करने (सभी महत्वपूर्ण चीजें) पर ध्यान केंद्रित करते हैं और इस दौरान अनुभव की गई भावनाओं और भावनाओं को नजरअंदाज कर देते हैं।
हालाँकि, नई स्वतंत्रता, शैक्षणिक चुनौतियों और सामाजिक समायोजन के साथ, माता-पिता के लिए कॉलेज संक्रमण के दौरान और उसके बाद अपने बच्चे की मानसिक स्वास्थ्य यात्रा में सहायक भूमिका निभाना आवश्यक है। प्लक्षा यूनिवर्सिटी में काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट और थेरेपिस्ट डॉ. शालिनी शर्मा ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ कुछ बातें साझा कीं, जिन्हें हम कॉलेज में प्रवेश के दौरान और बाद में अपने बच्चे के मानसिक कल्याण के लिए ध्यान में रख सकते हैं। (यह भी पढ़ें: माता-पिता अपने बच्चे के जुनून और प्रतिभा को कैसे पहचान सकते हैं और उसका समर्थन कैसे कर सकते हैं )
अपने बच्चे को कॉलेज परिवर्तन के लिए तैयार करने के लिए युक्तियाँ
1. एक अभिभावक के रूप में अपनी भूमिका को एक सीईओ से एक सलाहकार के रूप में पुनः निर्धारित करें
पालन-पोषण के हर नए चरण के साथ, अपनी भूमिका में बदलाव और निखार लाना महत्वपूर्ण है। छोटे बच्चों के माता-पिता के रूप में, हमारी भूमिका में दिन-प्रतिदिन के मामलों में अधिक नियंत्रण शामिल है और अब, जब वे घर छोड़ते हैं तो यह अधिक सलाहकार जैसी भूमिका में बदलने का एक अच्छा समय हो सकता है: समर्थन, सलाह और व्यक्त करने और सुनने के लिए जगह प्रदान करना।
2. घोंसले को गंदा करना
घर छोड़ने से पहले, कई किशोरों के साथ व्यवहार करना अक्सर मुश्किल हो जाता है और कभी-कभी अलग-थलग हो जाते हैं, जिसके कारण माता-पिता और बच्चे के बीच लगातार बहस हो सकती है। यह विकास का एक हिस्सा है, हालांकि सुखद नहीं है, लेकिन अधिकांश किशोर यह पता लगाने के लिए इससे गुजरते हैं कि वे एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं। इसे स्वीकार करना हमें याद दिलाता है कि इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।
3. खुली बातचीत
अपने बच्चे को मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के किसी भी पारिवारिक इतिहास के बारे में बताएं और एक ऐसा स्थान बनाएं जहां वे अपने मानसिक कल्याण के बारे में बात करने के लिए सुरक्षित महसूस करें। यह उन्हें चिंता, घबराहट या भारीपन जैसी अस्थिर भावनाओं से निपटने के लिए आवश्यक उपकरणों से लैस करता है।
4. बहुत ज़्यादा, बहुत कम, बिल्कुल सही!
कॉलेज में अपने बच्चे के साथ कितनी बार संपर्क में रहना है, इसे संतुलित करने में हमेशा संघर्ष होता है। बातचीत का एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु यह पूछना हो सकता है, “आप कितनी बार बात करना या चेक इन करना चाहेंगे? आपके लिए क्या काम करता है, हर दिन या वैकल्पिक दिन?”
5. अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें
अक्सर बच्चों को अपने दुख, चिंता, क्रोध या किसी अप्रिय भावना पर अपने माता-पिता की प्रतिक्रिया के आधार पर यह पता चलता है कि वे माता-पिता के साथ कितना साझा कर सकते हैं। प्रतिक्रिया कितनी सकारात्मक या नकारात्मक है, इस पर निर्भर करते हुए, बच्चा या तो खुद को व्यक्त करने में सुरक्षित महसूस करता है या चुप हो जाता है और साझा नहीं करता है। खुद से पूछने के लिए एक उपयोगी प्रश्न यह है कि क्या हमारी भावनात्मक प्रतिक्रिया हमारे बच्चों के साथ चीजें साझा करने के रास्ते में आ रही है।
6. शिकायत करना या कार्रवाई करना?
किशोर और युवा वयस्क अक्सर शिकायत और हताशा के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष को व्यक्त करते हैं। उनकी शिकायतों को स्वचालित रूप से बंद करने के बजाय यह अधिक सुनने और कम सलाह देने का अवसर हो सकता है। इससे न केवल बच्चे को मुद्दे पर खुलकर बात करने का मौका मिलता है बल्कि यह उन्हें आगे का रास्ता देखने के लिए भी बेहतर तरीके से तैयार करता है।
7. झपट्टा मारकर उनकी समस्याओं का समाधान करने की इच्छा का विरोध करें
किशोर: मुझे बहुत सारे असाइनमेंट जमा करने हैं!
माता-पिता: आप अपने समय की बेहतर योजना क्यों नहीं बनाते ताकि आखिरी तारीख तक समय बर्बाद न हो जाए?
किशोरी: तुमसे बात करने का कोई मतलब नहीं!!
हालाँकि यह स्पष्ट और ठोस सलाह लगती है, तथापि, यह बातचीत को आगे नहीं बढ़ाती है। वास्तविक शब्दों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय शब्दों के नीचे की भावना को इंगित करने का प्रयास करें। मुझे इसके बारे में और बताएं, मुझे यकीन है कि यह बहुत निराशाजनक लगता है”। हमें हमेशा समाधान प्रदान करने की आवश्यकता नहीं है.
8. वास्तविकता की जांच
उनके लिए हमारी योजनाएँ और उनके लिए उनकी योजनाएँ हमेशा मेल नहीं खा सकती हैं। बेशक, हम चाहते हैं कि वे सुरक्षित रहें, स्वस्थ भोजन करें, पर्याप्त नींद लें, कक्षाओं में भाग लें और अपनेपन की भावना महसूस करें। हालाँकि, वास्तविक रूप से, यह सब एक ही समय में घटित नहीं हो सकता है और इसकी संभावना भी अधिक है। उन्हें बताएं कि ये वर्ष सुरक्षा सीमाओं के भीतर प्रयोग करने और यह पता लगाने के लिए एक अभ्यास मैदान की तरह हैं कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
9. समर्थन और सहायता मांगने को सामान्य बनाएं
अपने किशोरों को परिसर में उपलब्ध उनकी भलाई के लिए संभावित सहायता और संसाधनों की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें स्पष्ट शब्दों में बताएं कि आप उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए मदद मांगने में उनका समर्थन करते हैं और ऐसा करना एक साहसी कार्य है। आपको किसी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के नैदानिक निदान तक पहुँचने के लिए प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है।
10. हमें दबाव कम करने की जरूरत है
माता-पिता के रूप में, परोक्ष या स्पष्ट रूप से हम अपने बच्चों पर यह विश्वास थोप देते हैं कि दूसरों के सामने अपनी योग्यता साबित करने के लिए हमें एक निश्चित ग्रेड, कॉलेज या नौकरी की पेशकश की आवश्यकता होती है। हालाँकि, जो वास्तव में मायने रखता है वह यह जानना है कि उन स्थितियों को कैसे संभालना है जो योजना के अनुसार नहीं चलती हैं। हम निराशा और दुख को स्वीकार करते हैं लेकिन इसके माध्यम से अपना रास्ता भी बनाते हैं ताकि हम वहां फंसे हुए महसूस न करें।
अंत में, अपने आप को अपने कंधों पर थपथपाएं। आप सभी करियरों में सबसे चुनौतीपूर्ण और पुरस्कृत करियरों में से एक – पितृत्व – का हिस्सा होने पर गर्व महसूस कर सकते हैं! अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक अच्छे माता-पिता हैं और आपका बच्चा एक अच्छा बच्चा है और आप दोनों एक नई राह पर चलना सीख रहे हैं। अंत में, हल्के ढंग से कहें तो, आप अपने लिए वह पालतू जानवर पा सकते हैं जिसे आप हमेशा से चाहते थे जब आपके बच्चे कॉलेज जाते हैं।