25 जुलाई 2023 07:44 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- निर्जलीकरण से दौरे से लेकर गुर्दे की विफलता तक कई स्वास्थ्य जटिलताएँ हो सकती हैं। यहां निर्जलीकरण के कुछ लक्षण दिए गए हैं जिन्हें लोगों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
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“कसरत के दौरान प्यास, चक्कर आना या थकान महसूस होना? ये निर्जलीकरण के संकेत हो सकते हैं। निर्जलीकरण प्रदर्शन में बाधा डाल सकता है और आपको गर्मी से संबंधित बीमारियों के खतरे में डाल सकता है। याद रखें कि आपके शरीर को ऊर्जावान और दिल को खुश रखने के लिए व्यायाम की दिनचर्या के दौरान पानी पीना आवश्यक है। पानी की बोतलें अपने पास रखें और एक स्वस्थ, अधिक आनंददायक कसरत के लिए जलयोजन को प्राथमिकता दें!” पोषण विशेषज्ञ करिश्मा शाह ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा। (फ्रीपिक)
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व्यायाम प्रदर्शन में कमी: यदि आप अपने प्रदर्शन में अचानक गिरावट देखते हैं या शारीरिक गतिविधि के दौरान अपनी तीव्रता के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं, तो यह निर्जलीकरण का संकेत हो सकता है। (फ्रीपिक)
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सूखा या चिपचिपा मुँह: यदि आपको लार का उत्पादन करने में कठिनाई होती है या शारीरिक गतिविधि के दौरान आपके मुँह में सूखापन महसूस होता है, तो ठीक से पुनर्जलीकरण करना महत्वपूर्ण है। (फ्रीपिक)
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मांसपेशियों में ऐंठन: जब आप निर्जलित होते हैं, तो शरीर का इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बाधित हो सकता है, जिससे मांसपेशियों में असंतुलन हो सकता है और ऐंठन का खतरा बढ़ सकता है। (अनप्लैश)
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अत्यधिक थकान: यदि आप अत्यधिक थकान का अनुभव करते हैं या पर्याप्त आराम के बावजूद अपना वर्कआउट जारी रखने के लिए प्रेरणा की कमी महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको हाइड्रेट करने की आवश्यकता है। (अनप्लैश)
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