नए शोध के अनुसार, बचपन में गतिहीन रहने या कम गतिविधि करने से दिल का आकार बढ़ता है, जो बैठने या निष्क्रिय रहने में बिताए गए समय में वृद्धि के साथ बढ़ता है।
हृदय के द्रव्यमान और आकार में अत्यधिक वृद्धि, जिसे बाएं वेंट्रिकुलर हाइपरट्रॉफी के रूप में जाना जाता है, वयस्कों में दिल के दौरे, स्ट्रोक और समय से पहले मौत के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है।
हालाँकि, दिन में लगभग तीन या चार घंटे की हल्की शारीरिक गतिविधि, जिसमें काम-काज चलाना और आउटडोर गेम खेलना शामिल है, हृदय द्रव्यमान में वृद्धि को उलट देती है, साथ ही ऐसी अधिक गतिविधि बेहतर हृदय क्रिया से जुड़ी होती है, शोधकर्ताओं के अनुसार जिन्होंने बच्चे का अवलोकन किया और 13 वर्ष के किशोर प्रतिभागी।
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पूर्वी फिनलैंड विश्वविद्यालय में नैदानिक महामारी विज्ञान और बाल स्वास्थ्य के एक चिकित्सक और एसोसिएट प्रोफेसर एंड्रयू एग्बाजे ने कहा, “इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि बचपन की गतिहीनता एक स्वास्थ्य खतरा है जिसे गंभीरता से लेने की जरूरत है।”
यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन के लेखक अगबाजे ने कहा, “बचपन की गतिहीनता को हम कैसे देखते हैं, इसमें एक आदर्श बदलाव होना चाहिए, क्योंकि बढ़ते सबूत एक टिक-टिक टाइम बम की ओर इशारा कर रहे हैं।”
अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने यूके के ब्रिस्टल विश्वविद्यालय के '90 के दशक के बच्चों के समूह' के 11 वर्ष से 24 वर्ष तक के लगभग 1,700 बच्चों का अनुसरण किया। अध्ययन की शुरुआत में, बच्चे प्रतिदिन लगभग छह घंटे गतिहीन गतिविधियाँ करने में बिताते थे, जो युवा वयस्क होने पर बढ़कर प्रतिदिन नौ घंटे हो गई।
प्रतिभागियों ने 11, 15 और 24 साल की उम्र में 4-7 दिनों की अवधि के लिए अपनी कमर पर एक्सेलेरोमीटर डिवाइस (गति पर नज़र रखने के लिए) पहना था और 17 और 24 साल की उम्र में उनके हृदय की संरचना और कार्य का इकोकार्डियोग्राफी माप लिया गया था।
जीवनशैली कारकों और सामाजिक-आर्थिक स्थिति जैसे अन्य पहलुओं का भी विश्लेषण किया गया, साथ ही कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज, इंसुलिन और सी-रिएक्टिव प्रोटीन – सूजन का एक संकेतक – के लिए उपवास रक्त के नमूनों का भी विश्लेषण किया गया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि सात वर्षों की अवधि में, जिसके दौरान किशोर युवा वयस्कों में विकसित हुए, गतिहीन समय में वृद्धि के साथ जुड़े हृदय विस्तार ने हृदय द्रव्यमान में कुल वृद्धि में 40 प्रतिशत का योगदान दिया।
मोटापे या उच्च रक्तचाप की स्थिति की परवाह किए बिना, गतिहीन या निष्क्रिय रहने से हृदय द्रव्यमान में वृद्धि पाई गई।
टीम ने यह भी पाया कि संपूर्ण अनुवर्ती अवधि में हल्की शारीरिक गतिविधि से हृदय द्रव्यमान में वृद्धि लगभग आधी हो गई।
“हल्की शारीरिक गतिविधि गतिहीनता के लिए एक प्रभावी उपाय है। प्रतिदिन तीन से चार घंटे की शारीरिक गतिविधि जमा करना आसान है।
“हल्की शारीरिक गतिविधि के उदाहरण हैं आउटडोर गेम, खेल के मैदान में खेलना, कुत्ते को घुमाना, माता-पिता के लिए काम करना, शॉपिंग मॉल या स्कूल तक पैदल चलना और बाइक चलाना, पार्क में टहलना, जंगल में खेलना, बागवानी, आकस्मिक बास्केटबॉल, फुटबॉल, फ्लोरबॉल, गोल्फ, फ्रिसबी, आदि। हम बच्चों और किशोरों को बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए रोजाना हल्की शारीरिक गतिविधि में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं,” अगबाजे ने कहा।