ज़राफ़शान शिराजनई दिल्ली
गर्भावस्था बहुत खुशी और उत्साह का समय हो सकता है, एक प्रकार का रोलर कोस्टर राइड, लेकिन यह एक महिला के मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण बदलाव भी ला सकता है, इसलिए यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं या बढ़ सकती हैं और माँ और बच्चे दोनों की भलाई सुनिश्चित करने के लिए इन मुद्दों को संबोधित करना आवश्यक है।
एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, पुणे के अंकुरा अस्पताल में वरिष्ठ सलाहकार प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ प्रसाद कुलत ने कुछ सामान्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों का खुलासा किया जो गर्भवती महिलाओं को प्रभावित कर सकते हैं –
- अवसाद: डिप्रेशन एक आम मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जो गर्भवती महिलाओं को प्रभावित कर सकती है। इसके लक्षणों में उदासी, निराशा, गतिविधियों में रुचि की कमी, भूख या नींद के पैटर्न में बदलाव और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसी भावनाएँ शामिल हो सकती हैं।
- चिंता: सामान्यीकृत चिंता विकार, आतंक विकार और जुनूनी-बाध्यकारी विकार सहित चिंता विकार भी गर्भावस्था के दौरान प्रकट हो सकते हैं या बिगड़ सकते हैं। लक्षणों में अत्यधिक चिंता, बेचैनी, चिड़चिड़ापन और तेज़ दिल की धड़कन या पसीना आना जैसे शारीरिक लक्षण शामिल हो सकते हैं।
- प्रसवपूर्व या प्रसवपूर्व अवसाद: यह अवसाद को संदर्भित करता है जो विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान होता है। प्रसवपूर्व अवसाद को पहचानना और उसका समाधान करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसका माँ और बच्चे दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
- प्रसवकालीन मनोदशा और चिंता विकार (पीएमएडी): यह विकारों का एक समूह है जो गर्भावस्था के दौरान या प्रसवोत्तर अवधि में हो सकता है। PMAD में प्रसवोत्तर अवसाद, प्रसवोत्तर अवसाद, प्रसवोत्तर चिंता, प्रसवोत्तर OCD और प्रसवोत्तर मनोविकृति जैसी स्थितियाँ शामिल हैं।
- प्रसवकालीन PTSD: कुछ महिलाओं को प्रसव से संबंधित अभिघातजन्य तनाव विकार के लक्षण अनुभव हो सकते हैं, विशेषकर यदि उनका प्रसव अनुभव दर्दनाक रहा हो।
डॉ. प्रसाद कुलत ने इस बात पर जोर दिया कि गर्भवती महिलाओं को अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए और यदि आवश्यक हो तो सहायता लेनी चाहिए। उन्होंने गर्भावस्था के दौरान अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए –
- प्रसवपूर्व देखभाल लें: नियमित प्रसवपूर्व जांच से गर्भावस्था के दौरान शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर नजर रखने में मदद मिल सकती है।
- जुड़े रहो: अपनी भावनाओं और चिंताओं के बारे में अपने साथी, परिवार, मित्रों और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ खुला संवाद बनाए रखें।
- आत्म-देखभाल का अभ्यास करें: पर्याप्त आराम करें, नियमित रूप से व्यायाम करें (यदि आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अनुमोदित हो), स्वस्थ आहार लें और ऐसी गतिविधियों में भाग लें जो आपको आराम और तनावमुक्त करने में मदद करें।
- चिकित्सा पर विचार करें: संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी या पारस्परिक थेरेपी जैसी थेरेपी गर्भावस्था के दौरान मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है।
- दवाई: कुछ मामलों में, गर्भावस्था के दौरान गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को प्रबंधित करने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है। गर्भावस्था के दौरान दवा के उपयोग के जोखिम और लाभों का मूल्यांकन करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
याद रखें, गर्भावस्था के दौरान मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए मदद मांगना कमज़ोरी की निशानी नहीं है। यह आपके और आपके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य और कल्याण को सुनिश्चित करने की दिशा में एक सक्रिय कदम है।