मलाइका अरोड़ा ने वायरल जिम वीडियो में कंधे की गतिशीलता के लिए आसान व्यायाम शेयर किया। जानिए क्यों है यह परफेक्ट वर्कआउट

मलाइका अरोड़ा ने कंधे की गतिशीलता का अभ्यास किया

मलाइका अरोड़ा को जिम में वर्कआउट करना और अपनी प्रगति को 'मलाइका मंडे मोटिवेशन' नामक इंस्टाग्राम सीरीज़ के साथ रिकॉर्ड करना बहुत पसंद है। उन्होंने मंडे एक्सरसाइज़ सीरीज़ में शोल्डर मोबिलिटी एक्सरसाइज़ वीडियो भी जोड़ा। फुटेज में मलाइका को दिखाया गया है – अपनी पीठ सीधी और छाती बाहर की ओर करके – कैमरे की तरफ़ पीठ करके खड़ी हैं। वह अपने हाथों में एक छड़ी का एक सिरा पकड़ती हैं और उसे अपनी पीठ पर नीचे करती हैं। फिर, वह अपने दूसरे हाथ से छड़ी का दूसरा सिरा पकड़ती हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि उनकी कोहनी शरीर के करीब हो। उन्होंने अपने हाथों की स्थिति बदलकर इस प्रक्रिया को दोहराया। आंदोलनों ने उन्हें अपने हाथों और अपने सामने के हिस्से को फैलाने में मदद की।

वीडियो में लिखा है, “यदि आप ऐसा प्रतिदिन 2 मिनट तक करते हैं, तो आपके कंधे और पीठ का दर्द गायब हो जाएगा।”

कंधे की गतिशीलता व्यायाम के लाभ:

कंधे की गतिशीलता के व्यायाम दर्द रहित गति और दैनिक कामकाज में मदद करते हैं, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करते हैं और आजीवन शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। लक्षित चालें आपकी गति और लचीलेपन की सीमा में सुधार कर सकती हैं, दर्द और तनाव को कम कर सकती हैं और चोट को रोकने में मदद कर सकती हैं।

मलाइका अरोड़ा के वर्कआउट लुक को जानिए

मलाइका की एक्टिववियर अलमारी फैशन-फॉरवर्ड पहनावे से भरी हुई है, जिसमें चंचल प्रिंटेड टाइट से लेकर अपरंपरागत कट-आउट स्पोर्ट्स ब्रा और साइकलिंग शॉर्ट्स तक शामिल हैं। मोबिलिटी एक्सरसाइज का अभ्यास करते समय, उन्होंने एक साधारण वर्कआउट लुक अपनाया। स्टार ने स्कूप नेकलाइन, बैक कट-आउट और फिट सिल्हूट वाली ब्लैक स्पोर्ट्स ब्रा पहनी थी। उन्होंने इसे ग्रे हाई-वेस्ट टाइट, नो-मेकअप लुक और मेसी पोनीटेल के साथ स्टाइल किया।