अकादमिक उत्कृष्टता और भविष्य के करियर की संभावनाओं की हमारी निरंतर खोज में, हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का महत्व अक्सर कम हो जाता है। परीक्षाओं, असाइनमेंट और आकांक्षाओं की भागदौड़ के बीच, हमारे मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करना आसान है, लेकिन वास्तविकता यह है कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य की अनदेखी हमारे दैनिक जीवन को गहराई से प्रभावित कर सकती है, खासकर जब हम अकादमिक, तनाव और साथ ही जिम्मेदारियों के भारी दबाव का सामना कर रहे हों।
हमने कुछ विशेषज्ञों से बात की जिन्होंने मानसिक स्वास्थ्य के महत्व पर जोर दिया और व्यक्तिगत और व्यावसायिक उपलब्धियों में इसकी केंद्रीय भूमिका पर प्रकाश डाला। HT लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, गुरुग्राम में IILM विश्वविद्यालय की कुलपति प्रोफेसर (डॉ) पद्मकली बनर्जी ने साझा किया, “आशावाद उदासी पर विजय प्राप्त करता है जो मानसिक स्वास्थ्य और जीवन के उतार-चढ़ाव का सफलतापूर्वक सामना करने के लिए लचीलापन उत्पन्न करता है। यह विवेक, दृष्टिकोण, व्यावहारिकता और सकारात्मक परिणामों की आशा की दिशा में एक बड़ा कदम है। अनुकूलनशीलता और लचीली मानसिकता अन्य गुण हैं जिन्हें युवा सफल लोगों को जीवन की परिस्थितियों से प्रभावी ढंग से निपटने, लचीलापन विकसित करने और दृढ़ विश्वास के साथ आगे बढ़ते हुए किसी भी प्रतिकूलता से दोगुने उत्साह के साथ वापस आने के लिए आत्मसात करने की आवश्यकता है।”
उन्होंने सुझाव दिया, “युवाओं के लिए लक्ष्य निर्धारण बहुत ज़रूरी है। अगर आगे बढ़ने के लिए कोई तय दिशा हो, तो युवा सफल व्यक्ति कभी भी विचलित नहीं होंगे, जिससे वे अपने आप ही चिंता और मानसिक संकट से बच जाएँगे। लक्ष्य निर्धारण यथार्थवादी और व्यावहारिक रूप से प्राप्त करने योग्य होना चाहिए, ताकि युवा सफल व्यक्ति अपने रास्ते में होने वाली प्रगति का जश्न मना सकें और खुश महसूस कर सकें। हर बार जब युवा सफल व्यक्ति खुश महसूस करते हैं, तो वे जीवन की यात्रा जीत जाते हैं और अधिक आशावादी बन जाते हैं। युवा सफल व्यक्तियों को मानसिक संकट और दुविधा से छुटकारा पाने के लिए समस्या समाधान कौशल भी विकसित करना होगा। हर समय समस्याएँ होंगी, जिन्हें समस्या समाधान कौशल द्वारा चतुराई से हल करने की आवश्यकता है। इन रणनीतियों को शामिल करके युवा सफल व्यक्ति जीवन में सफल हो सकते हैं और आत्म-साक्षात्कार का अनुभव करते हुए जीवन जी सकते हैं।”
दिल्ली के वसंत कुंज स्थित जीडी गोयनका पब्लिक स्कूल के सीनियर स्कूल काउंसलर गुरमनजोत बुटालिया ने मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को दूर करने के लिए निम्नलिखित रणनीतियों की सिफारिश की –
- मानसिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखना हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर युवा उच्च उपलब्धि प्राप्त करने वालों के लिए जो अनोखी चुनौतियों और तनावों का सामना करते हैं। इन बाधाओं पर विजय पाने का पहला कदम विचारों, भावनाओं और व्यवहारों पर ध्यान देना और आत्म-जागरूक होना है।
- तनाव के लक्षणों को पहचानना उन्हें सक्रिय कदम उठाने में सक्षम बना सकता है। युवा उपलब्धि हासिल करने वाले लोग अपने प्रयासों में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए निरंतर दबाव महसूस कर सकते हैं। शैक्षणिक और अवकाश गतिविधियों के बीच सीमा निर्धारित करना आवश्यक है। आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। महत्वाकांक्षा सराहनीय है, हालांकि, अवास्तविक लक्ष्य निर्धारित करने से थकान और निराशा हो सकती है।
- यथार्थवादी लक्ष्यों को मूल्यों, शक्तियों और प्राथमिकताओं के साथ संरेखित किया जाना चाहिए।
- यदि आवश्यक हो तो दोस्तों, परिवार के सदस्यों या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से सहायता लें। भावनाओं से निपटना और अनुभवों के बारे में बात करना तनाव को कम कर सकता है और परिप्रेक्ष्य प्रदान कर सकता है। युवा व्यक्तियों को अपनी जीत का जश्न मनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो। उपलब्धियों को महत्व देने से आत्म-सम्मान और प्रेरणा बढ़ सकती है।
- ध्यान, गहरी साँस लेना, व्यायाम या योग जैसी मननशील तकनीकें युवा सफल व्यक्तियों को तनाव से निपटने और वर्तमान क्षण में स्थिर रहने में मदद कर सकती हैं। इन अभ्यासों को उनकी दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए। तनाव के स्रोतों की पहचान करने से तनाव को कम करने या उससे निपटने के लिए रणनीतियाँ विकसित करने में मदद मिल सकती है।
- जब आवश्यक हो तो 'नहीं' कहना सीखना, व्यक्तियों को अपनी भलाई को प्राथमिकता देने के लिए सशक्त बनाता है। असफलताओं को सीखने के अवसर के रूप में स्वीकार करें और मजबूती से वापस आने के लिए लचीलापन विकसित करें। याद रखें, असफलताएँ सफलता की ओर यात्रा का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं।
टॉपरैंकर्स में काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट नेहा त्रिपाठी के अनुसार, “आकांक्षी लोगों को नकारात्मक समाचार, सोशल मीडिया तुलना या अत्यधिक प्रतिस्पर्धा से बचकर तनाव के प्रति अपने जोखिम को सीमित करना चाहिए। सीमाएँ बनाना और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने में मदद कर सकता है। अगर आप तनाव, चिंता या अन्य मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो मदद माँगने से न डरें। स्कूल काउंसलर, थेरेपिस्ट या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप मूल्यवान सहायता और मुकाबला करने के तरीके प्रदान कर सकते हैं।”
मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की आवश्यकता सिर्फ़ चुनाव से कहीं बढ़कर है; यह व्यापक सफलता प्राप्त करने के लिए एक मूलभूत आवश्यकता है। चाहे व्यक्तिगत आकांक्षाएँ हों या पेशेवर प्रयास, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है, जो लचीलेपन, नवाचार और प्रभावशीलता की नींव रखता है। जैसा कि विशेषज्ञों ने जोर दिया है, मानसिक स्वास्थ्य में निवेश करना विवेकाधीन नहीं है – यह गहन निहितार्थों के साथ एक महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता है।