कॉमेडियन और यूट्यूबर तन्मय भट्ट के वजन घटाने की चर्चा हाल ही में इंटरनेट पर खूब हुई। तन्मय ने 50 किलो से ज़्यादा वजन घटाया और उनके इस बदलाव के बारे में चर्चा तब शुरू हुई जब 'पुरुषों के लिए वज़न घटाने वाले कोच' अभि राजपूत ने एक्स पर तन्मय के इंटरव्यू के कुछ अंश पोस्ट किए। इस इंटरव्यू में उन्होंने कुछ टिप्स शेयर किए, जिनसे उन्हें फिट रहने में मदद मिली और जो आपकी भी मदद कर सकते हैं। (यह भी पढ़ें | वजन घटाने और वजन प्रबंधन के लिए योग आसन: कैलोरी जलाने और स्वस्थ वजन पाने के लिए 7 व्यायाम)
तन्मय भट्ट ने कैसे घटाया 50+ किलो वजन?
अभि राजपूत ने तन्मय भट की पहले और बाद की तस्वीरें एक्स पर पोस्ट कीं, जिसमें लिखा था, “यह तन्मय भट का वायरल ट्रांसफॉर्मेशन है। तो आइए समझते हैं कि उन्होंने 50+ किलो वजन कैसे कम किया, और यह डाइट के बारे में नहीं है। ये 5 टिप्स आपको अंदर से बदल देंगे।” इस थ्रेड में अभि ने तन्मय के पॉडकास्ट से कुमार वरुण के साथ ली गई पाँच युक्तियाँ दिखाईं, जिनमें एक रूटीन बनाना, स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना, मानसिक लचीलापन बनाना, दिमाग पर नियंत्रण रखना और बहुत कुछ शामिल है।
जवाबदेही लेना और स्वास्थ्य को प्राथमिकता बनाना
पहली सलाह में, तन्मय ने बताया कि लोगों के जीवन में स्वास्थ्य सबसे पहली प्राथमिकता होनी चाहिए, और यह उनके लिए बन गई है। कॉमेडियन ने बताया कि वह अपने दैनिक जीवन से दो घंटे जिम जाने और आउटडोर एक्टिविटी (उनके लिए बैडमिंटन) करने के लिए समर्पित करते हैं, और इस दौरान किसी को भी उन्हें परेशान करने की अनुमति नहीं है। एक्स यूजर ने निष्कर्ष निकाला, “20 मिनट के लिए भी समय ब्लॉक बनाएं। सप्ताह में 3-4 बार ट्रेनिंग करें। आउटडोर खेल खेलें।”
जीवनशैली में बदलाव और आदतों में बदलाव
दूसरे स्निपेट में, तन्मय ने बताया कि कैसे उन्होंने अपने पूरे जीवन में वजन कम करने की कोशिश की और कई उतार-चढ़ावों का सामना किया। कई लोग इससे सहमत होंगे क्योंकि हम भी कई परिस्थितियों और उचित शेड्यूल न होने के कारण वजन में उतार-चढ़ाव का सामना करते हैं। हालाँकि, तन्मय ने अपनी जीवनशैली में बदलाव लाकर अपने वजन घटाने की यात्रा में इस बाधा को पार कर लिया।
यूट्यूबर ने कहा कि उसने शुरू में स्वस्थ खाने, सुबह जल्दी उठने, जिम जाने और वजन उठाने की पारंपरिक दिनचर्या का पालन करने की कोशिश की। हालाँकि, जब तन्मय को एहसास हुआ कि यह कुछ ऐसा नहीं है जो उसे पसंद है, तो उसने एक ऐसी गतिविधि पर ध्यान केंद्रित किया जो उसे पसंद थी – बैडमिंटन। जब उसने बैडमिंटन खेलने की आदत बनाई, तो उसने 'आदत स्टैकिंग' का अभ्यास किया, जहाँ उसने अपनी पसंद की गतिविधि पर एक और आदत को जोड़ दिया। इसलिए, उसने फैसला किया कि वह बैडमिंटन क्लास में जाने से पहले या बाद में जिम जाएगा और वजन उठाएगा।
अभि राजपूत के सूत्र में अन्य तीन सुझाव उन लोगों से हैं जो वजन घटाने की यात्रा पर जाना चाहते हैं, कि वे मानसिक लचीलापन विकसित करें (अपने कार्यों के लिए उत्तरदायित्व लें और परिस्थितियों को दोष देना बंद करें), समय पर नियंत्रण रखें (उन चीजों को न कहना सीखें जो आपकी कड़ी मेहनत को कम कर देंगी), और अनावश्यक तनाव कारकों को कम करके खुद को प्रेरित करें। पूरा धागा यहां पढ़ें.
तन्मय भट्ट के बारे में
तन्मय भट्ट को अपने यूट्यूब चैनल AIB से पहचान मिली, जिसके सह-संस्थापक गुरसिमरन खंबा, आशीष शाक्य और रोहन जोशी थे। बाद में, वह एक एंजल निवेशक बन गए और एक विज्ञापन एजेंसी की स्थापना की।